你以为的休息，其实是在“耗伤气血”！简单3件事，帮你把亏掉的气血补回来

你是不是也是这样：

饭后窝在沙发上，一边扒拉米饭一边刷短视频，觉得这样才放松；睡前泡脚非要泡到满头大汗，觉得出汗才排毒；周末一躺就是一整天，觉得“多歇着才养精神”？

可越这么休息，反而越累。手脚总冰凉，爬两层楼就喘，头发掉得比以前多，连记性都差了点？

一

李叔就是这样，退休后他特意制定了“养生计划”：

每天晚饭边看养生直播边吃，说“边学边补两不误”；睡前泡脚必须泡20多分钟，直到额头出汗才肯擦脚，说“排完湿气才舒服”；

周六周日更是从早到晚窝在沙发上，除了上厕所几乎不动，说“退休就该好好歇着”。

可坚持一个月后，李叔发现不对劲：

以前能轻松逛一小时公园，现在走20分钟就觉得腿沉；早上起来总觉得头昏沉沉的，连最爱吃的包子都没胃口。

后来李叔去咨询中医才知道，他这些“养生习惯”，其实都是在悄悄“偷气血”。

咱们常说“气血是人体的底子”，气像“动力”，推着身体运转，血像“养分”，滋养全身，可选不对休息方式，反而会让气血消耗得更快。

二

就说吃饭刷手机这事儿，看似轻松，其实脾胃正“犯难”。

咱们消化食物时，需要大量气血集中到肠胃“干活”，可眼睛盯着屏幕，气血又得分出一部分去“供养”眼睛，两边一抢，脾胃的力气就弱了。

时间长了，食物没消化好，气血自然生成得少，难怪李叔总觉得头昏、没胃口。

后来李叔改成“专心吃饭”，把手机放在客厅，吃饭时只聊聊天，不到一周就说“现在吃嘛嘛香，饭后也不犯昏了”。

要是想再帮脾胃搭把手，还能像李叔那样，早上喝碗小米山药粥，中午炒盘南瓜，晚上煮点莲子粥。

这些食材都平和，不用特意多吃，比如山药一天吃一小段，南瓜一顿吃小半碗，搭配着米饭、蔬菜一起，脾胃舒服了，气血生成才会顺。

三

再说说泡脚，很多人觉得“越热越好、越久越好”，其实不是这样。

中医里说“汗血同源”，出汗太多，不仅会流失津液，连带着气也会跟着跑——就像锅里的水烧干了，火再旺也没用。

李叔以前泡到出汗，看似舒服，其实是把气血“泡跑了”，所以泡完总觉得累。

后来他听建议，把水温调到40℃左右（用手背试一下，不烫就行），泡15分钟，只要觉得后背微微发热、鼻尖有点汗就停。

现在李叔泡完脚，不仅手脚暖和，晚上睡觉也踏实多了，再也不会泡完觉得浑身软。

最容易被忽略的还有久坐久躺。

李叔周末窝在沙发上不动，觉得是养精神。可气血就像河里的水，得流动起来才鲜活，老躺着不动，气血流动慢了，脾胃运化也会变弱，人自然没精神。

现在李叔每天定了个小闹钟，每坐1小时就起来走5分钟：在客厅里来回走两圈，伸个懒腰，或者用空心掌轻轻叩击膝盖上方（大概是大腿前侧的位置），不用太用力，每次叩击20下就行。

周末也会拉着老伴去公园慢走，他说“现在走半小时都不觉得累，身上也不沉了”。

四

其实养气血不用搞复杂的，关键是避开“气血小偷”，再帮气血“搭把手”。

除了这3件事，日常还得注意两点：别总吃太凉的，比如冰西瓜、冰饮料，容易伤脾胃的阳气。

脾胃像做饭的锅灶，阳气不足，食物就“煮不熟”，气血自然跟不上；也别熬夜刷手机，晚上11点后是气血回肝“休整”的时间，老熬夜，气血没发好好“充电”，白天补再多觉也没用。

不过要提醒大家，这些都是日常辅助调理的方法，不能代替药物。

如果像李叔一开始那样，出现持续乏力、手脚冰凉加重，或者有其他不舒服的情况，一定要先去医院看看。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

转载来源：重庆城市TV热点

内容转自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。