出门像被牛舔了？大暑节气吃什么

大暑节气在7月下旬，一般是在“三伏天”里的“中伏”前后，处于一年中最热的时期，许多地区的气温超过35℃。

《月令七十二候集解》记载这时的气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

宋代诗人戴复古《大热》诗云：“天地一大窑，阳炭烹六月。万物此陶熔，人何怨炎热。”

民间习俗

大暑时节，浙江台州沿海有送“大暑船”活动。渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福的人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。

随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，在海上点燃，随水而去，以此祝福人们五谷丰登、生活祥和。

当地人还有在这天吃姜汁调蛋的风俗，讲究为老年人煮点鸡粥，滋补阳气。

福建莆田人在大暑节那天，有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。亲友之间，常以荔枝、羊肉作为互赠的礼品。

广东人讲究在这一时节“吃仙草”。台湾则有吃凤梨的习俗，凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以被用来祈求平安吉祥、生意兴隆.

另外，由于农历六月十五日是全年的一半，民间讲究“过半年”，这天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”。半年圆是用糯米磨成粉，再和上红面搓成的，一家人品尝甜食，象征着团圆和甜蜜。

大暑还是乡村田野蟋蟀最多的季节，在茶余饭后，人们有以斗蟋蟀为乐的风俗。

健康度夏

宜避暑,不贪凉

夏日应避免长时间在高温环境或烈日下活动，一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。夏季也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。

盛夏防暑,长夏防湿

长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；还要注意卫生和除湿，以防暑湿之邪浸淫皮肤和体内。由于气温超过34摄氏度，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如仍不能减轻症状,甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。

调节饮食,科学饮水

夏季炎热出汗，使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱：食物搭配方面，除了要注意色泽鲜艳，味道爽口外，也要保证一定的热量和营养。要补充维生素，同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄人。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃些清热利湿的食物。

积极休息,科学午睡

夏季提倡积极休息，在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。午睡要科学合理，尽量避免在走廊里树荫下、草地上、水泥地面上“随遇而睡”也不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”，更不宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”这些不正常的午睡对人体健康常常“弊”大于“益”。

责任编辑｜赵青云 葛悦涵（实习）

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图文来源 | 《知识就是力量》杂志《最热大暑盛三伏》《因天制宜,健康度夏》，原文有删改，原创作品转载请注明来源。