为什么有人显老，有人显年轻？

同样的年龄

有人显得苍老

有人精神矍铄

为什么你比别人老得快？

可能是因为这几点

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01

吃得比别人多

吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。

建议：吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物质代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。

02

睡得比别人少

睡眠不足困扰着很多人，它除了让人犯困、精神低迷，还可能会加速衰老。

建议：在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激，比如：尽量减少运动，不要喝浓茶，调暗室内光线，给自己创造好的睡眠环境。

更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。有些人无论如何也睡不着，需及时找医生帮忙，摆脱睡眠障碍。

03

喝水比别人少

研究表明，每天喝够水，可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。

建议：感觉口渴再喝水已经晚了，建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水，而且喝水没有最佳时间，可早晚各饮一杯，其他在日常时间里均匀分布，每次200毫升左右。

04

运动比别人少

有研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响。

建议：运动的方式和形式是多种多样的，可以跑步，也可以打篮球，可以散步，也可以做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式。贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。

05

防晒比别人少

除了内源性衰老属于自然老化是不可避免的，外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质也会引起皮肤老化。其中紫外线辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素，也称为光老化。

建议：光老化是可以控制的，只要平时做好防晒工作，减少紫外线对皮肤的伤害，就可以控制或减缓光老化对皮肤所造成的伤害。

做好防晒可以选择物理防晒，如戴帽子、戴口罩、打伞或穿防晒衣等，也可以选择外擦防晒霜。

06

情绪比别人差

衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。

研究人员分析发现，综合全部8个心理变量，较差的心理变量水平会加速1.65年的衰老。这8个心理变量分别是：烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独。

建议：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等，使紧张情绪松弛下来。再比如，遇到不愉快和委屈时，不要压在心里，向知心朋友或亲人说出来或大哭一场，以释放积郁。

07

压力比别人大

研究表明，重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。

建议：想延缓衰老，就要学会释放压力。常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单有效的减压方式。

08

基因比别人老

为什么有些人看着显老？这还可能跟基因有关系。一项研究发现，一种叫黑素皮质素受体1（MC1R）的基因与人是否显老密切相关。

变异后的MC1R基因可能让人对紫外线更敏感，也易导致皮肤结构改变，弹性变弱、更不紧致，看起来就更老了。

建议：随着年龄的增长，衰老不可避免地到来。如果自己属于老得慢的范畴，自然值得高兴；如果不是，积极从日常生活方面进行改善，调整作息，均衡营养，慢慢地调理过来，一样有减缓衰老速度的可能。

与其纠结“为什么老得快”

不如从此刻开始

用规律的生活给时光“踩刹车”

毕竟，比起年龄数字

状态年轻才是最好的答案

来源：中国新闻网综合央视新闻、科普中国、健康时报

编辑：曹蕾

审核：张晶晶