若想安全过冬，65岁以上老人，一定要警惕：1不洗、2不睡、3不做

冬天天儿冷，对咱们65岁以上的老人来说，过冬可不只是添件衣服，那么简单，里面有不少“养生门道”。

老辈人常说，“冬藏养身”，想要平平安安过冬，这“1不洗、2不睡、3不做”可得记牢了。

都是经过实践的实在经验，能帮咱们少生病、少遭罪。

“1不洗”——不洗冷水澡、不洗过烫澡，更不空腹洗澡

冬天水温太凉，一刺激血管就收缩，容易引发高血压、心梗，尤其老人血管弹性差，可经不起这么折腾；

水温太烫也不行，会破坏皮肤油脂，让皮肤干燥发痒，还可能让血压突然升高。

更重要的是别空腹洗澡，早上没吃饭就去洗，血糖低容易头晕摔倒。

洗澡最好选在饭后1小时，水温控制在38-40℃，洗15分钟以内就够，洗完赶紧擦干穿暖，这样才安全。

“2不睡”——不睡懒觉、不睡过软的床

很多老人冬天爱赖床，觉得多睡会儿能保暖，其实不然。

冬天日照短，长期睡懒觉。会打乱生物钟，还容易让人精神萎靡，免疫力下降。

老人每天睡7-8小时就够，早上7点左右起床，拉开窗帘晒晒太阳，补补阳气，一整天都有劲。

另外，别睡太软的床，软床会让脊柱变形，腰和颈椎都受累，还容易让人翻身费劲，起床时头晕。

“3不做”——不做剧烈运动、不穿太紧的衣服、不贪吃生冷油腻

冬天天冷，血管收缩，老人突然做跑步、爬山这类剧烈运动，容易加重心脏负担，引发意外。

可以选在上午10点到下午3点，太阳好、温度高的时候，出门散散步、打打太极，运动时间控制在30分钟以内，以身体微微发热为宜。

衣服也别穿太紧，尤其是领口、袖口，太紧会影响血液循环，容易手脚冰凉，选宽松、透气的纯棉衣物，多层穿搭，方便增减。

饮食上更要注意，别吃生冷的水果、凉拌菜，也别贪嘴，吃太多油腻的肥肉、油炸食品，这些都会刺激肠胃，还容易让血脂升高。

冬天对老人来说，平安就是福气。其实只要记住“1不洗、2不睡、3不做”，再注意保暖、规律作息、清淡饮食，就能顺顺利利过冬。

年纪大了，身体经不起折腾，凡事以“稳”为先，照顾好自己的身体，就是给儿女最大的省心。