春季长高黄金期，孩子瘦小不长肉，这样吃健脾胃，助消化，身体好

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导语：春季长高黄金期，孩子瘦小不长肉，这样吃健脾胃，助消化，身体好

春天到了，小区里的孩子们像春笋般蹿个儿，可你家宝贝依旧瘦小，衣服挂在身上空荡荡，看着就让人心焦。每次吃饭，不是挑三拣四，就是吃两口就放下碗筷。带出去和同龄孩子站一起，身高体重都差了一大截。别着急，春季可是孩子长高的黄金期，只要吃对了，健脾胃、助消化，孩子身体棒，也能追赶上长高的小队伍，接下跟大家分享5道健脾胃，助消化的家常菜，小孩都爱吃，一起来看看吧~

一、【番茄香菇蒸牛肉】

牛肉补气，番茄富含维 C 促吸收，香菇健脾。这道菜营养丰富，味道鲜美，能健脾胃、助消化，助力孩子春日成长 。

食材：牛肉 200 克、番茄 1 个、香菇 3 朵、姜蒜少许、生抽 1 勺、料酒半勺、淀粉半勺、盐和油适量。

做法：

牛肉切片，加调料抓匀腌制 15 分钟；番茄、香菇切丁，铺在盘底，放上牛肉，大火蒸 15 分钟，起锅撒上葱花即可。

二、【鲈鱼蒸蛋】

鲈鱼肉质鲜嫩易消化，鸡蛋营养丰富。此菜能健脾和胃，助力消化吸收，为孩子成长添动力。

食材：鲈鱼 片、鸡蛋 2-3 个、姜葱适量、蒸鱼豉油 2 勺、盐和食用油少许。

做法：

鲈鱼处理干净，取鱼肉切片；鸡蛋加盐打散，加 1.5 倍温水搅匀，撇去浮沫，铺上鱼碎，盖保鲜膜扎孔，蒸 8 分钟，淋蒸鱼豉油、热油，撒葱花。

三、【芦笋口蘑炒牛肉】

芦笋促消化，口蘑益肠胃，牛肉强筋骨。这道菜营养丰富，能有效健脾和胃，为孩子成长注入满满活力。

食材：牛肉 150 克、芦笋 1 把、口蘑 5-6 朵、姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。

做法：

牛肉切片腌制，芦笋切段，口蘑切片。热油炒香姜蒜，下牛肉炒变色盛出；再炒芦笋、口蘑，倒入牛肉，加盐调味炒匀。

四、【三丝小炒】

西葫芦清热，胡萝卜健脾，搭配肉丝营养均衡。这道菜有助于增强脾胃运化，促进消化吸收，为孩子春日成长提供能量 。

食材：西葫芦 1 根、胡萝卜 1 根、猪肉 100 克、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。

做法：

将食材切丝，猪肉丝用调料腌制。锅中倒油，爆香葱姜蒜，下肉丝炒至变色，加入胡萝卜丝、西葫芦丝翻炒，加盐调味至食材断生即可。

五、【山药葱段炒肉片】

山药是健脾佳品，与猪肉、葱段搭配，能增强脾胃功能，促进食物消化吸收，助力孩子在春日里健康成长。

食材：山药 1 根、猪肉 150 克、大葱 1 段、姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。

做法：

山药去皮切片，猪肉切片用调料腌制。热油爆香姜蒜，下肉片炒至变色盛出；再炒山药至微软，倒入肉片、葱段，加盐调味炒匀。

结语：家长们，孩子的成长只有一次，春季这个黄金期千万别错过。从现在起，用心为孩子准备每一餐，通过合理饮食强健脾胃、促进消化。看着孩子食欲变好，身体一天天壮实，个头慢慢往上蹿，就是我们最大的幸福。别再为孩子瘦小不长肉发愁啦，行动起来，让孩子在这个春天收获满满成长，拥有健康好体魄，迎接更美好的未来。