肝好人不老！春夏之交，肝火最旺，抓住养肝黄金期，学些养肝护肝小知识，安稳入夏

最近是否总觉得烦躁易怒、眼睛干涩、凌晨1-3点莫名醒来？这可能是你的肝在“报警”！

肝脏具有藏血、疏泄、调节情绪、影响脾胃等功能。春夏之交，阳气升发，肝气旺盛，中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳为大家讲解此时养肝护肝小知识。

肝不好的表现

《黄帝内经》言“肝者，将军之官，谋虑出焉”，其华在爪、开窍于目，主藏血与疏泄。

面容变化：肤色晦暗、发黄甚至黧黑或出现皮下毛细血管扩张（面部赤丝红缕）。

指甲异常：指甲发白、薄软易断。

眼睛症状：干涩、流泪、眼白发黄，因“肝开窍于目”，肝火旺盛或肝血不足影响眼部气血。目赤为肝火上炎，目涩为肝阴亏虚，瞳仁散大为肝肾精亏。

情绪变化：暴躁易怒。

伤肝行为

饮食不节：长期高脂饮食（如油炸食品）易致脂肪肝，过食肥甘厚味，致湿热蕴结肝胆。

饮酒：酒精及其代谢产物乙醛会对肝脏造成损伤，长期或大量饮酒可导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等严重疾病。

作息紊乱：熬夜（尤其凌晨1-3点肝经当令时）阻碍肝脏自我修复。

情绪波动：焦虑、抑郁导致肝气郁结，引发乳腺增生、月经不调等问题。

脂肪肝

很多人将脂肪肝视为一种亚健康状态而非真正疾病，从而忽视了其潜在的危害性。实际上，脂肪肝若不加控制，可能逐渐发展为肝炎、肝硬化乃至肝癌。

脂肪肝发病原因包括以下几点：

（1）饮食结构失衡：高热量、高糖饮食导致脂质代谢紊乱。

（2）缺乏运动：久坐少动使脂肪堆积，肝脏代谢负担加重。

（3）隐性酒精摄入：含糖饮料、果酒等间接增加肝脏负担。

（4）从“浊毒理论”探病机——《丹溪心法》云“肥白人多痰湿”，现代脂肪肝实为“肝癖”范畴： 痰湿困脾，过食膏粱厚味损伤脾阳，运化失司，湿浊内聚成痰； 气滞血瘀，久坐少动致肝失疏泄，气机郁滞，血行不畅。

来源：养生中国