昨天晚上我一个人坐了很久，想了很多，才发现我好象没有什么朋友

你好，看到你的分享，我很能理解你现在的心情。其实很多人在成长或者某些人生阶段都会有类似的感受，这是一种很正常的体验。

独处的时候，我们往往会反思自己的人际关系和内心需求，这是认识自我的重要过程。

关于“发现自己没什么朋友”的想法，首先可以尝试换一个角度来看待：

1. 朋友的质量比数量更重要。

真正的朋友不是在于多，而是在你需要的时候有人支持与理解你。

也许身边的朋友不多，但只要有一两个可信赖的人，也是很宝贵的。

2. 人的社交圈会发生变化。随着年龄、兴趣、工作、生活环境的改变，原本的朋友可能渐渐疏远，新朋友还没有出现，这都是比较普遍的现象。

3. 调整自己的期望和标准。每个人对“朋友”的定义不同。

有时认识的同事、邻居或朋友圈里的人，都可以成为朋友，只是交往的深浅可能不同。

4. 主动创造新的社交机会。可以尝试参加兴趣班、运动俱乐部、志愿活动、读书会等，把自己置身于新的环境中，用开放的心态结识新朋友。

即使开始时只做普通的点头之交，也有可能慢慢发展成深厚的友情。

5. 关注自身成长与情感需求。

有时候孤独感来自于自己对人际关系的焦虑，可以试着把注意力转回到自我成长上，如培养兴趣、学习新技能，也能提升自信和满足感。

请相信自己的价值和独特性，不必过分苛责自己。

人与人之间的相遇和相知，本就是一个自然的过程。你愿意分享这些，说明你对自己真实的想法有觉察，并且希望获得改善，这本身就是积极而值得肯定的第一步。

如果想进一步聊聊，你可以说说自己的兴趣、平时的生活，或者对于未来友谊的期待，我很乐意陪你慢慢探讨。