老中医：三伏天，不仅是喝水，最重要的是补津液！

三伏天到了，温度高，出去就是一身汗，已经到了在家坐着不动都出汗的季节。

补水，多喝水，这个大家都知道，缺水补水，可是老中医却告诫我，三伏天，不仅是喝水，最重要的是补津液！

喝水不解渴，身体很虚没力气，这个时候，就是提示你要补津液了，几个小妙招，经常喝身体变得很舒服，而且精神头也好！

食补既能享受到食物本身的味道，还能达到想要的效果。

夏天，正是果蔬丰富的季节，利用应季的蔬果，简单的做法，舒服度过一整个盛夏。

✅桃子陈皮水

桃子香甜多汁，富含维生素和矿物质，能补气血、生津，煮出来的水微甜，口感好。

陈皮能理气健脾，夏天胃口不好，这个能把脾胃调理得舒舒服服。

【食材】：桃子、陈皮

【做法】：

1.桃子洗干净削皮切块，陈皮也洗干净。

2.把所有食材一起放入锅里大火煮开，转小火煮30分钟，晾温喝。

陈皮的香味和桃子的清甜，简直是绝配，特别适合夏天，既能消暑又能帮助消化，真是一举两得呢！

✅胡萝卜葡萄汁

【作用】：生津消食、缓解疲劳、补血益气、延缓衰老

【食材】：紫葡萄，胡萝卜

【做法】：

1.紫葡萄摘成单颗，清洗一遍，用淡盐水浸泡半小时，再洗净备用。

2.胡萝卜切成小块。

3.胡萝卜块放入料理机中，加放适量凉白开搅拌成胡萝卜泥。

4.加入处理好的葡萄，搅拌成汁。

5.过滤到杯子中，直接饮用，冷藏后味道更佳！

胡萝卜中的β-胡萝卜素和葡萄的花青素均为强效抗氧化剂，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，延缓衰老。

胡萝卜的膳食纤维可增加饱腹感，调节肠道蠕动；葡萄中的有机酸（如苹果酸）帮助分解食物，改善消化。

✅莲藕雪梨排骨汤

【作用】：滋阴润肺，清热生津，滋补身体，提升抵抗力

【食材】：莲藕1个，雪梨1个，大枣6颗，排骨适量

【做法】：

1.排骨冷水下锅，放入姜片焯水后洗净。

2.雪梨去皮去核切块，莲藕清洗干净，切块，放入凉水备用，红枣清洗干净。

3.砂锅清洗干净，锅中依次放入处理好的排骨，莲藕块，雪梨块，红枣，加入少许姜片，适量的水，没过食材，炖煮1个小时，出锅前加入少许盐即可。

这道汤的汤汁有着淡淡的甘甜，这种甘甜并非来自于添加的糖，而是雪梨的清甜、莲藕的甘美、大枣与排骨的鲜美完美结合的结果。

几种食材的味道相互渗透，形成一种独特而和谐的鲜美口感，在味蕾上营造出一种清新而又浓郁的味觉体验。