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“我每天都和朋友们打麻将，基本上成了生活的一部分。可是最近，我感觉身体越来越不如以前了，腿脚无力、眼睛也不如以前清楚，心情也时常低落。”

这是李阿姨的担忧，她是一位70岁的退休老人，每天的生活几乎被麻将填满。李阿姨曾经是家里最有活力的人，每天都忙碌于家务、社交活动和外出旅游。

然而，近年来，她的身体逐渐出现了不适。尤其是在和朋友们一起打麻将时，李阿姨感到筋疲力尽，精神不集中，偶尔还会出现手脚麻木、胸闷等问题。

她开始意识到，也许自己在享受麻将带来的乐趣时，忽略了对自己身体的关注。

李阿姨的情况并非个例。越来越多的老年人在退休后，发现打麻将成为了日常生活的一部分。

麻将作为一种娱乐活动，给很多人带来了社交的乐趣和刺激，尤其是在中国文化中，麻将往往被视为一种不可或缺的社交方式。

然而，长期沉迷于打麻将，尤其是到了70岁以后，很多老年人的身体和心理状况发生了显著的变化。

随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，尤其是对老年人来说，身体机能的退化是一个不可避免的过程。然而，长期的生活方式和活动习惯也会加速这一过程。

对于那些整天泡在麻将桌上的老年人来说，缺乏适量的身体活动和运动，往往会导致一系列的健康问题。

长时间坐着打麻将这种久坐行为，对体力有着显著的负面影响。现代医学研究发现，老年人群体中，久坐不动是引发肌肉萎缩与骨质疏松的关键因素。

当人们长时间维持同一个坐姿，身体得不到充分运动，肌肉便会处于相对静止状态，进而导致肌肉力量逐步衰退。

而且，久坐还会使身体血液循环受阻，心肺功能也会因此受到不良影响，最终增加患上心脏病等心血管疾病的可能性。

长时间的久坐生活容易引发下肢水肿、腿脚无力等问题。

老年人的下肢血液循环本身就较差，长时间打麻将使得腿部处于同一位置，增加了静脉血栓的风险，尤其是那些已经有基础疾病的老人，如高血压或糖尿病患者，他们的下肢血液循环本来就容易受到影响。

缺乏活动的同时，关节的灵活性也会下降，关节疼痛、活动受限等问题逐渐出现。

对老年人来说，糖尿病、高血压、骨质疏松等慢性病的管理非常重要。

打麻将本身并不会直接导致慢性病，但长期沉迷于麻将，尤其是在活动量不足、饮食不规律的情况下，很容易加重已有的慢性病。

以糖尿病为例，糖尿病患者通常需要通过规律的运动和健康的饮食来维持血糖的稳定。然而，长时间坐着打麻将往往导致运动量减少，饮食也可能因为麻将的时间拖延而不规律。

糖尿病患者如果长期缺乏运动，胰岛素的敏感性会逐渐下降，血糖控制的难度加大，甚至可能引发血糖波动。

对于高血压患者而言，缺乏运动和过度的精神紧张也是导致血压升高的重要因素。

麻将虽然是一项休闲娱乐活动，但由于比赛性和社交互动的压力，很多人会在打麻将时情绪波动较大。

过多的情绪起伏容易使血压升高，长期以往，可能会加重高血压症状，甚至导致心血管疾病的发生。

此外，久坐还会加剧骨质疏松的症状。骨质疏松症是老年人常见的疾病之一，缺乏运动会加速骨骼的钙流失，导致骨骼强度下降。

打麻将时，老人常常不注意坐姿，容易造成脊椎和骨盆的压力，长期如此，不仅对关节有害，还可能引发骨折等更严重的问题。

除了身体上的变化，长期打麻将还可能对老年人的心理健康产生一定影响。

打麻将虽然提供了一种社交和娱乐的方式，但如果这种活动变成一种依赖，可能会对老年人的情绪和心理健康产生负面影响。

首先，过度依赖麻将可能导致孤独感的加剧。许多老年人退休后，社会活动减少，日常与他人接触的机会大大减少。在这种情况下，麻将成为了他们唯一的社交渠道。

然而，过度依赖这一单一的社交方式，反而可能导致社交圈子的狭窄，造成孤独感的加剧。尤其是当老年人在麻将中遇到挫折时，可能会感到沮丧，情绪低落。

其次，打麻将的长期紧张状态也可能导致焦虑和抑郁。麻将虽是娱乐活动，但其竞争性和不确定性往往让人精神高度紧张，尤其是在上了年纪后，长时间维持紧张状态可能对心理产生负担。

有研究发现，长时间的紧张游戏可能导致情绪波动较大，甚至增加抑郁的发生率。

最后，过度的麻将活动可能会导致认知功能的下降。认知功能的下降是老年人常见的健康问题，而长期沉迷于麻将可能使老年人缺乏其他认知训练的机会，导致大脑得不到足够的刺激。

尽管麻将在某些方面能够锻炼大脑，但如果没有适当的变化和挑战，过度依赖麻将可能会限制大脑其他区域的活跃性，进而影响记忆力和思维敏捷性。

打麻将作为一种娱乐方式，在一定程度上可以提高老年人的社交能力，增强他们的娱乐生活和身体活动。适度的麻将活动对增强思维能力、维持社交关系和心理健康是有帮助的。

然而，如果打麻将成为了生活的唯一重心，忽视了身体健康、心理健康以及多样化的活动，那么长时间的沉迷无疑会带来许多负面影响。

为了减少麻将活动对身体的负面影响，老年人可以考虑适当减少每次麻将的时间，增加室外散步、运动等活动。

同时，保持均衡饮食，避免过度的盐分和糖分摄入，多摄入富含纤维和维生素的食物。最重要的是，要保持社交活动的多样性，除了打麻将，还可以参加其他集体活动，帮助维持心理健康。

在现代社会，老年人的娱乐方式越来越多样化，打麻将虽然是一项受欢迎的活动，但如果过度依赖并沉迷其中，可能会带来一系列身体和心理上的问题。

特别是对于70岁以上的老人来说，身体机能逐渐退化，过度久坐、缺乏运动和不规律的生活方式，都可能加速健康问题的发生。

如何平衡麻将带来的娱乐和保持身体健康，成为了许多老年人需要关注的问题。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]易雪.健康打麻将,五要五不要[J].康颐,2016,(03):50-51.