严寒天气如何有效预防心梗？专家解答来了

黑龙江网12月5日讯（记者 韩俏 实习记者 孙望舒）今日上午，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与医疗惠民”主题新闻发布会。围绕冬季在日常生活中应注意哪些细节才能有效预防心梗等急性事件的发生，哈尔滨医科大学附属第二医院心血管内科副主任医师曹天辉作介绍。

哈尔滨医科大学附属第二医院心血管内科副主任医师曹天辉

曹天辉介绍，俗话说“寒冬是心血管的魔鬼季节”，这背后是有科学道理的。寒冷会刺激血管收缩、血压飙升，并增加心脏负担和血栓风险。面对黑龙江特有的严寒，老百姓应该如何科学防护呢？为大家提几点“护心”要诀：

保暖讲求“暖”与“慢”。帽子、围巾、手套必不可少，重点保护头、颈、手、脚等末梢部位，受凉容易导致全身血管反射性收缩引发事件。清晨和凌晨是心血管事件的高发时段，遵循“慢”字诀：醒来后在床上活动片刻再缓慢起身；出门前在楼道稍作停留，让身体逐步适应低温，避免温差剧变引发意外。

运动宜“温和”忌“过早”。避免在气温最低的时间进行户外锻炼，建议选择有阳光时段。推荐散步、慢跑、太极拳等中低强度运动，以微微出汗、不感胸闷为宜。扫雪、搬重物等剧烈劳动务必量力而行，注意休息。

饮食重在“温润”与“清淡”。饮食宜清淡，可适当食用羊肉等温性食物，但切忌油腻大补。多吃蔬菜水果，保证饮水，有助于稀释血液，预防血栓。

坚持监测与规范用药。高血压患者需加强血压监测，及时在医生指导下调整用药。冠心病等慢性病患者务必遵医嘱长期服药，切不可因症状缓解自行停药或减量。

识别预警，抓住黄金救治时间。一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难，或不明原因的肩背痛、牙痛，甚至头晕、眼前发黑等，切勿抱有侥幸心理，应立即停止活动，拨打120，尽快就医。