楼下的王大爷和李大爷，都是刚过 70 岁的老邻居，年轻时都爱 “抿两口” 白酒。可如今两人状态天差地别：王大爷每天早上能绕着小区走三圈，买菜做饭样样行；李大爷却隔三差五往医院跑，上个月刚因血压骤升住了院。同样是喝了几十年酒，为啥老了差别这么大？

“等老了再说”，这话很多人年轻时都挂在嘴边。朋友聚会、加班解乏、天冷驱寒，总少不了 “来杯白酒”。可真到了 70 岁，身体会不会像王大爷那样 “扛得住”，还是像李大爷那样 “出问题”？今天就结合两位大爷的经历，聊聊常年喝酒对老年人的 “好与坏”，帮大家算清这笔 “健康账”。

一、别被 “小酌怡情” 骗了！年轻时的 “一口酒”，老了可能变成 “一道坎”

李大爷年轻时在工厂上班，每天下班都要喝二两白酒，说 “解乏又暖身”。他总说 “我喝得少，又不醉，出不了事”，儿女劝他少喝，他还反驳 “你王大爷喝得比我还多，身体不照样好？”

可从 65 岁开始，李大爷的身体就慢慢 “亮红灯” 了。早上起床经常头晕，量血压每次都超标；去年冬天买菜时，走两步就胸口发紧，送到医院查出冠状动脉硬化。医生说，这和他几十年的饮酒习惯脱不了干系 —— 白酒里的酒精，早把血管 “悄悄毁了”。

很多人以为 “不酗酒就没事”，但医学上根本没有 “安全的饮酒量”，尤其是对老年人。酒精进入体内后，会直接刺激血管收缩和舒张：短期内可能觉得 “放松”，长期下来血管壁会变得脆弱不堪，像老化的橡胶管一样失去弹性。有数据显示，70 岁以上常年饮酒者中，60% 都有高血压，近一半有心血管问题，这些毛病平时可能没症状，一旦发作就可能危及生命。

王大爷虽然也喝了几十年酒，但他有个习惯：从不多喝，每天最多一两，而且从不空腹喝，喝酒时一定会配着蔬菜、豆制品。更关键的是，他坚持每天散步，退休后还加入了社区的太极拳队。医生说，王大爷的 “幸运”，是 “适量 + 健康生活习惯” 抵消了部分酒精伤害，但这并不代表酒精对他没有影响 —— 去年体检时，他的肝功能指标也出现了轻微异常，医生还是建议他尽量少喝。

二、常年喝酒的 “隐形伤害”，70 岁后会集中爆发

很多老年人不知道，酒精对身体的伤害是 “日积月累” 的，年轻时可能看不出来，到了 70 岁，随着身体机能下降，这些伤害会集中显现，尤其是在这三个部位：

第一个 “重灾区”：肝脏 —— 沉默的 “解毒工”，被酒精慢慢掏空

肝脏是人体的 “解毒器官”，但它很 “沉默”，即使受了伤也不会轻易喊疼。李大爷之前总觉得 “肝好得很，吃啥都香”，直到去年体检，查出轻度脂肪肝，医生说再发展下去可能会变成酒精性肝炎。

老年人的肝功能本就随着年龄下降，肝细胞修复能力变差，长期喝酒会让肝脏 “超负荷工作”。酒精在肝脏代谢时，会产生乙醛这种有害物质，不断破坏肝细胞。很多常年喝酒的老人，看似 “没毛病”，其实肝功能早就悄悄受损，等出现腹胀、食欲差、浑身乏力这些症状时，往往已经到了肝纤维化甚至肝硬化的阶段，想逆转都难。

王大爷听医生说肝功能异常后，赶紧把白酒换成了白开水，还每天吃点护肝的蔬菜，今年复查时指标终于恢复了正常。他说：“以前觉得肝脏抗造，现在才知道，它只是不会‘喊疼’而已。”

第二个 “重灾区”：大脑 —— 别以为 “喝酒助眠”，其实在 “麻痹神经”

小区里的张阿姨，以前爱喝两口白酒 “助眠”，说 “喝了睡得香”。可到了 70 岁，她发现自己记性越来越差，买菜经常忘带钱包，有时候连儿女的电话都记不住，去医院检查，医生说她有轻度认知障碍，和长期饮酒有关。

酒精看似能让人 “放松入睡”，其实是在麻痹神经系统。老年人的神经本就不如年轻时灵敏，长期酒精刺激会打乱神经递质传导，导致记忆力下降、反应迟钝，严重的还会发展成老年痴呆。研究发现，常年饮酒的老年人，大脑灰质体积会比不饮酒的人少 10%，这种损伤是不可逆的 —— 就像被泡软的海绵，再也恢复不了原来的弹性。

现在张阿姨再也不喝酒了，每天跟着社区做记忆训练，虽然记性没完全恢复，但至少没再恶化。她后悔地说：“早知道喝酒伤脑子，当初说啥也不喝了。”

第三个 “重灾区”：免疫系统 —— 喝酒让身体 “失去防线”

李大爷还有个毛病，一到冬天就频繁感冒，伤口也不容易愈合。去年不小心摔了一跤，膝盖擦破点皮，结果感染了，住了半个月院才好。医生说，这是因为长期饮酒让他的免疫力下降了。

老年人的免疫力本就逐年减弱，酒精还会 “雪上加霜”—— 它会抑制免疫细胞活性，减少免疫细胞数量，让身体像失去了 “防线”，稍微有点病毒、细菌入侵，就容易生病。数据显示，常年饮酒的老年人，感染几率比不饮酒的人高近一倍，哪怕只是普通感冒，恢复时间也会更长。

三、这些 “饮酒误区”，老年人千万别踩

很多老年人喝酒，都抱着 “养生”“驱寒” 的想法，可这些想法往往是错的，反而会加重身体负担：

误区一：“喝土酒、泡药酒更养生”

小区里有人自己泡药酒，说 “放了人参、枸杞，喝了补身体”。可去年有位老人喝了自制的 “蛇酒”，直接中毒进了医院 —— 蛇身上有寄生虫，白酒根本杀不死，反而让毒素扩散了。

药酒里的成分复杂，加上白酒的高浓度，很容易损伤肝脏。老年人的肝肾代谢功能差，一旦出现问题，后果比年轻人更严重。而且很多 “土酒” 的酿造过程不卫生，可能含有甲醇等有害物质，喝了只会害了自己。

误区二：“天冷喝口酒驱寒”

冬天冷的时候，不少老人会喝口白酒 “暖身子”，觉得浑身发热。可实际上，酒精扩张末梢血管带来的 “热感” 是暂时的，之后体温会快速下降，反而更容易着凉。去年冬天，有位老人喝了酒出门，结果冻得发抖，差点引发心梗。

老年人的耐寒能力本就差，想驱寒不如多穿件衣服、喝杯热水，靠喝酒驱寒，简直是 “拿健康赌温度”。

误区三：“空腹喝酒、喝酒不配菜”

有些老人喝酒图省事，空着肚子就喝，或者只吃点花生米。可空腹时酒精吸收快，对胃黏膜的刺激更大 —— 老年人的胃黏膜本就薄，长期这样喝，很容易引发胃炎、胃出血。

正确的做法是喝酒前先吃点主食、蔬菜，让食物保护胃黏膜，减少酒精吸收。但最好的方式，还是不喝酒。

四、70 岁后，最好的 “养生” 是别让身体 “再受累”

现在医学指南已经明确建议：70 岁以上老年人不建议饮用任何形式的酒精饮品。一方面是因为老年人身体机能下降，承受不了酒精的刺激；另一方面，很多老年人需要长期服药，酒精和药物相互作用，可能会引发严重副作用 —— 比如吃降压药时喝酒，可能导致血压骤降，危及生命。

王大爷现在已经把白酒戒了，每天早上散步、打太极，中午和下午各睡半小时，身体比以前还好。他说：“人到 70，身体就像用了几十年的老车，得好好保养，不能再折腾了。以前喝的那些酒，现在想想都是‘债’，能不还就尽量不还。”

李大爷也在医生的建议下戒了酒，每天按时吃降压药，虽然还需要定期去医院，但至少不用频繁住院了。他常跟邻居说：“年轻时觉得喝两口没事，老了才知道，身体会把账一笔一笔算清楚。现在后悔也晚了，只能尽量弥补。”

人到 70，健康才是最重要的。那些年轻时 “每天小酌” 的习惯，看似没什么，其实都在悄悄消耗身体。与其等老了再为喝酒买单，不如从现在开始，少喝一口酒，多走一步路，让身体能轻松地度过晚年。毕竟，对老年人来说，最好的 “福气”，就是能自己吃饭、自己散步，不用给儿女添麻烦 —— 而这一切，都需要一个健康的身体来支撑。#头条创作嘉年华#

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.中国居民营养与健康状况监测报告2022年摘要[R].2023.

［2］张燕.长期饮酒对肝脏健康的影响研究[J].中国实用内科杂志,2024,44(3):198-202.

［3］刘云.老年人饮酒与心血管疾病发病风险关系的探讨[J].中华老年医学杂志,2023,42(6):456-460.

［4］陈海明.饮酒行为与认知功能障碍关系研究[J].中华神经科杂志,2022,55(9):725-730.

［5］国家卫健委.中国老年人健康指南[M].人民卫生出版社,2023年版.