大家好，我是小书虫妈妈。

当妈后才知道，孩子脾胃弱，比自己生病还熬人。

谁不盼着娃蹿个儿？可脾胃虚的孩子，吃再多好东西都不吸收，看着同龄娃一个个长高，心里急得慌。

儿科医生跟我说过，孩子脾虚、长不高，很多时候是我们自己喂出来的。要是娃脾胃虚弱，这4类食物，真得给娃停了。

我家娃以前就遭过这罪，后来慢慢调，现在饭量大了，个子和体重也往上冲，亲测有用。

一、生冷寒凉的东西，别贪多

水果是好，可脾胃弱的娃，吃多了反而是负担。我弟家娃就是例子。夏天天天给买西瓜、火龙果，孩子爱吃，妈妈就天天买。

两个月不到，孩子开始拉肚子，小脸黄黄的，半年身高就长了不到2厘米。

后来找中医看，才知道西瓜、梨、猕猴桃这些，大多是凉性的。

脾胃弱的娃吃多了，就像往肚子里倒凉水，脾阳被伤了，湿气排不出去，吸收肯定差。

我家娃现在早上必喝山药小米粥。选那种面乎乎的铁棍山药，切小块跟小米一起煮，煮到黏糊糊的，孩子喝完小肚子暖暖的，特舒服。

周末我还会炖莲子芡实瘦肉汤，放两片姜去寒。汤甜甜的，娃爱喝，脾胃也慢慢养回来了。

二、甜腻的东西，得管着

现在的娃，谁能拒绝蛋糕、奶茶？我邻居的儿子，每天一杯奶茶，糖果蛋糕不离嘴。才 10 岁，126 斤，个子比同龄娃矮半头，吃饭还老喊没胃口。

中医说 “甘能助湿”，甜腻的东西吃多了，就像给脾胃裹了层黏糊糊的糖衣，运化不动了。痰湿越积越多，孩子自然不爱吃饭。

而且这些东西饱腹感强，娃吃了它们，正餐就吃不下了。营养跟不上，咋长高？

我家娃想吃甜的，我就给蒸南瓜、煮苹果。南瓜蒸熟了跟小米一起打成糊，不用加糖，自带的甜丝丝刚好，早上喝一碗，胃里舒坦。

还有四神汤（莲子、芡实、茯苓、山药），周末煮成瘦肉粥，娃喝了吃饭香，运化好了，营养才能跟上。

三、太油太腻的，少碰

炸鸡、肥肉、浓骨汤，闻着香，可脾胃弱的娃扛不住。

我朋友家娃，每周必去快餐店吃炸鸡。有次一口气吃了俩炸鸡腿，当晚就喊肚子疼，胀得跟小皮球似的，接下来三天没好好吃饭。

这些东西脂肪太高，脾胃运化不动，就成了身体里的 “垃圾”，堵着气血，营养送不到骨头里，咋长个？

我给娃换了清淡的做法。鸡胸肉切薄片，放几片香菇、一颗去核红枣，上锅蒸 15 分钟，嫩得能抿化，孩子每次都能吃小半碗。

主食也换着来，小米粥、山药泥、燕麦糊，都煮得软乎乎的。每天让他在外面玩一小时，晒晒太阳，回来喝杯温牛奶，钙吸收好，骨头长得快。

四、零食当饭吃，真不行

薯片、辣条、火腿肠，娃见了就挪不动脚，一吃就停不下嘴。

这些零食高油高盐，没啥营养，热量倒不少。娃吃多了，正餐就吃不下了。米饭、蔬菜这些养脾胃的好东西吃不够，脾胃只会越来越弱。

我家娃的零食，都是我自己做的。

他最爱吃我做的蔬菜小饼：胡萝卜擦丝、山药碾成泥，混着鸡蛋和少许面粉调成稀糊，平底锅刷点油，摊成小薄饼，两面煎得金黄，外酥里软，孩子自己能吃三四块，比薯片健康多了。

说真的，想要娃身体好，就要养好娃的脾胃。少碰那些伤脾胃的，多给点温软好消化的，再加上每天跑跑跳跳，娃自然能长肉长高