立春第一杯养生茶！5款温阳祛湿不燥热，解春困护脾胃全家喝

立春到，阳气升、湿气重，春困缠身还容易脾胃弱，一杯温养的养生茶正合适！不熬煮、做法简单，温阳祛湿还不燥热，老人小孩都能喝，手把手教你做立春专属养生茶，喝完浑身舒坦解春乏～

核心原则：立春喝茶不贪凉，温阳祛湿护脾胃，食材家常零难度

所有茶饮均为温和配方，无大寒大补食材，沸水冲泡即可，上班族、宝妈随手做，全家适配不踩雷。

第一款：陈皮生姜红枣茶（基础温阳款，驱寒暖脾超百搭）

适用：手脚凉、脾胃虚、晨起没精神

食材：陈皮1片、生姜2片（去皮）、红枣2颗（去核）

步骤：

1. 红枣去核撕小块，生姜、陈皮用清水冲净浮尘；

2. 所有食材放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡5分钟；

3. 晾至温凉饮用，可反复冲泡至味淡。

第二款：茯苓薏米陈皮茶（祛湿主打款，不寒凉健脾胃）

适用：身体发沉、舌苔厚腻、大便黏马桶

食材：炒薏米5g、茯苓5g、陈皮1片

步骤：

1. 炒薏米、茯苓提前用清水冲洗，沥干水分；

2. 全部食材放入杯中，沸水冲泡，焖泡8分钟；

3. 小口慢饮，这款茶偏淡，可根据口味加1颗红枣调和。

第三款：黄芪桂圆枸杞茶（补气解春困，温和提精神）

适用：春困严重、浑身乏力、气色差

食材：黄芪3g、桂圆2颗（去核）、枸杞5粒

步骤：

1. 黄芪用清水快速冲洗，桂圆去核、枸杞洗净；

2. 食材入杯，沸水冲泡，焖泡10分钟让营养析出；

3. 枸杞最后5分钟放更佳，避免久泡营养流失。

第四款：山楂麦芽陈皮茶（消积护脾款，解腻促消化）

适用：节后积食、腹胀、吃饭没胃口

食材：山楂3片（干）、炒麦芽5g、陈皮1片

步骤：

1. 所有食材冲净，放入杯中用沸水冲泡；

2. 焖泡6分钟，酸甜口感，孩子也爱喝；

3. 注意：空腹少喝，胃酸多者减量。

第五款：玫瑰红枣桂圆茶（疏肝养颜款，女同胞专属）

适用：肝气不舒、面色暗沉、经期小腹凉

食材：干玫瑰3朵、红枣2颗、桂圆1颗

步骤：

1. 红枣去核、桂圆洗净，玫瑰冲净浮尘；

2. 红枣、桂圆先沸水冲泡焖5分钟，再加入玫瑰泡2分钟；

3. 玫瑰久泡会发苦，忌焖泡过久。

立春喝茶温馨小贴士

1. 所有茶饮均为温性，上午9-11点喝最佳，对应脾经当令，吸收效果好；

2. 量不求多，每天1杯即可，避免睡前喝，防止影响睡眠；

3. 食材均为家常款，药店、超市均可买到，炒薏米比生薏米祛湿效果好且不寒凉；

4. 孕妇、糖尿病患者饮用前可根据自身情况调整食材（如减糖、去桂圆）。

立春养生，从一杯温茶开始，顺应时节养出好脾胃，赶走春困和湿气，全家都能喝的温和配方，简单几步就能做，快收藏起来试试吧～