【妇产科普】不同月龄宝宝的运动游戏，促进发育+益智，天冷也要动起来！

北京妇产医院2026-01-16 18:32:15

作者：魏乾伟 副主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院 北京妇幼保健院儿童保健科

审稿：李一辰 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院 北京妇幼保健院儿童保健科

北方冬季带宝宝出门“放电”成了大难题——室外寒风凛冽，室内商场、游乐场各种传染病防不胜防。

别担心，在家也能让宝宝充分活动，促进身体发育和感官发展！

这份分月龄室内活动推荐，让宝宝冬天也能活力满满。

0-3个月：温柔互动，感知世界

新生儿活动主要以被动和感官刺激为主。

· 抚触按摩：温暖双手，用婴儿油轻柔按摩宝宝四肢、背部，促进触觉发育

· 俯卧练习：每天2-3次，每次几分钟，在宝宝清醒时进行，锻炼颈部力量

· 视觉追踪：用黑白卡或红色玩具，在宝宝眼前20-30厘米处缓慢移动

· 温柔律动：抱着宝宝随着舒缓音乐轻轻摇摆，建立安全感

4-7个月：翻身伸手，探索起步

宝宝开始尝试自主运动，提供安全探索环境。

· 翻身隧道：用枕头、靠垫搭建柔软“障碍”，鼓励宝宝练习翻身

· 抓握游戏：提供不同材质、形状的安全玩具，锻炼手眼协调

· 镜子时间：让宝宝观察镜中的自己，促进自我认知

· 踢踏游戏：在婴儿床尾悬挂柔软玩具，让宝宝用脚踢触

8-12个月：爬行攀扶，活力四射

大运动能力飞速发展期。

· 障碍爬行：用靠垫、纸箱制造爬行路线，增加趣味性

· 扶站练习：稳固的矮桌、围栏旁，鼓励宝宝扶站和横走

· 球类游戏：软球传递、滚动，发展追踪和抓握能力

· 藏猫猫升级版：将玩具藏在透气的布料下，引导宝宝寻找

1岁以上：走跑跳跃，能量释放

会走路的宝宝需要更多空间释放能量。

· 室内障碍赛：设置钻爬隧道、软垫跳跃区、平衡步道

· 音乐舞蹈：播放欢快儿歌，和宝宝一起自由舞动

· 模仿游戏：“像小鸟飞”“像小兔跳”，发展运动想象

· 小球投掷：用洗衣篮作为篮筐，练习投掷软球

安全提醒

· 确保活动区域柔软，远离尖锐边角、电源插座和易倒物品。

· 成人务必全程近距离看护，不要将宝宝单独留在活动垫、高处或障碍物旁。

· 选择适合月龄、无小零件的安全玩具，并定期检查是否有破损。

· 进行抚触、俯卧等活动时，需在宝宝清醒、情绪佳时进行，并确保环境温暖舒适。

冬天虽冷，宝宝的运动热情不能冷却！每天坚持室内活动，不仅能促进身体发育，还能增进亲子联结。

记住，最好的玩具是父母的陪伴~

声明

本文仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主诊医生。

注意：本文封面、内文配图经过AI加工，转载时请注意。