立春今日至，春节前后仍需慎避风寒，警惕“倒春寒”侵袭！

今日迎来立春节气，今年立春“抢”在春节前登场。有人认为立春意味着风和日暖、万物复苏，春节期间气温或将回升。对此，厦门市中医院推拿科副主任医师雷应提醒，切不可掉以轻心，春节前后仍需慎避风寒，警惕“倒春寒”侵袭。

雷应指出，2026年立春正值中医五运六气中“太阳寒水”与“厥阴风木”加临之时，这一阶段气候变化幅度大，寒邪盛行，易损伤人体心、肾阳气，诱发心悸、胸痛、腹泻或水肿等症状。

春节临近，宴饮欢聚增多，作息与饮食易失去节制。结合气候特点，雷应给出养生要点。

首先，大家要坚持“春捂秋冻”，外出采购、大扫除时及时添衣，护好头颈、腰腹及关节。建议采取“洋葱式穿衣”，切勿因短暂回暖而过早减衣。春节事务繁杂，操劳过度、忧思过多易耗伤心血，导致失眠、焦虑、心悸等问题；暴怒则易引动肝气过度升发，易致眩晕、口苦。大家要合理规划事务，保持心情舒畅平和，可通过听曲、与亲友闲谈舒缓压力，做到形神兼养。

其次，要饮食有节。家宴应以“温养”为主，可适当食用白萝卜炖羊肉等温补菜肴，搭配葱姜散寒。牢记“五谷为养”的原则，少吃油腻、生冷食物，避免暴饮暴食，饮酒要量力而行，守护肠胃健康。

在作息方面，睡眠应顺应自然律动。建议早睡，以避开子夜严寒，涵养阳气；适当早起，以契合春日生发之气，助益肝气疏达。偶有熬夜，需及时补觉，防止作息紊乱耗伤正气。

最后，运动方面宜选择散步、太极拳等温和运动，以身体微热为宜，忌剧烈运动导致大汗淋漓。天气晴好时可陪家人户外晒太阳，既有助于养气血，也有利于增进亲情关系。

（厦门日报记者 张玉榕 通讯员 雷应 李黄原 黄语晴）