肝脏好不好，看脸就知道，脸上出现4大异常，多半是肝脏不好

咱们这个年纪的朋友，经常觉得容易累，这儿不舒服那儿不舒服，有时候照镜子，总觉得脸色不对劲，又说不上来具体哪里不对。今天老郭就跟大家唠唠，肝脏好不好，从脸上能看出哪些端倪。

具体是哪4种异常呢？

第一，脸色发黄、暗沉，没光泽。

咱们中国人是黄皮肤，但健康的黄应该是红黄隐隐、明润含蓄的。如果脸色黄中透灰，晦暗无光，不亮堂，像蒙了一层灰，这就要注意了。中医常说“肝病多面色青黄”，这是因为肝气郁结，或者肝功能减弱，影响了气血的运行和生成，就会显出这种“病态黄”。

第二，眼睛的变化。

这不只是说“肝开窍于目”嘛。一是眼白部分（巩膜）变黄，这是比较典型的一个信号，可能与胆汁代谢异常有关。二是眼睛干涩、发痒、视物模糊，老觉得不舒服。

三是黑眼圈特别重，老下不去。这些都可能是肝血不足、肝火旺盛或者肝气不舒的表现。肝血足，眼睛才能明亮润泽；肝火旺，眼睛就容易干涩红肿。

第三，脸上、特别是额头和太阳穴附近，爱长痘痘或色斑。

很多人以为长痘是年轻人的事，或者长斑是年纪大了自然现象。但如果短期内，脸上尤其是额头（这个区域在中医面诊里和肝胆关系密切）痘痘突然增多，或者是黄褐斑（也叫“肝斑”）颜色加深、范围扩大，这可能跟肝气郁结、肝火过旺有关。

第四，鼻头发红，或面部毛细血管明显。

有人管这叫“红鼻子”或“酒精鼻”，虽然不一定全是因为喝酒，但这往往与肝脏对激素的灭活能力、对毛细血管的调节功能减弱有关。中医看来，这也可能是肝火或肝胆湿热上蒸到面部的表现。

那该怎么办呢？

第一，千万别跟自己过不去，保持心情舒畅比啥药都管用。

这是养肝的第一要义。肝最怕“堵”，怕生气，尤其是生闷气。怒伤肝，长期情绪抑郁、压力大，就像把肝脏关在了一个不透气的房间里。咱们这个年纪，操心儿女，可能还有些生活压力，但要学会“放”和“淡”。

第二，作息要规律，夜里11点前尽量睡下。

晚上11点到凌晨3点，是胆经和肝经当令的时候，是肝脏自我修复、排毒的黄金时间。长期熬夜，就等于剥夺了肝脏休息和工作的最佳时机，它当然要“抗议”。保证这段时间进入深度睡眠，比白天补觉强一百倍。

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