3个方法通经络，散寒气，活气血，拒绝肾虚、腰膝酸软！

清凉的短袖短裤成了衣柜里的标配，空调也在不休止地运转着，随手从冰箱里拿出来冰镇水果、饮料、冰棍......

就在我们尽情享受着夏日凉爽的时候，却在不经意间，为寒气打开了入侵的大门。

很多朋友可能会着重护好腰腹、腿脚，却忽视了我们人体最容易受寒的部位——臀部。

人体寒气大本营

按常理说，臀部肌肉发达、脂肪丰富，形成了一个天然的保温层，怎么会容易受寒呢？

古人认为人体上半身属阳，下半身属阴。而位于人体中部的臀部，扮演着人体躯干与下肢间交通枢纽的重要角色，也是七大经络衔接的必经之处。

人体内肝、脾、肾三阴经在下腹部与任脉交汇，下腹部成为寒气易侵的薄弱地带，而这些寒气也会波及临近的臀部。

此外，现代人久坐也容易造成腰臀部血液循环不畅、瘀血停滞。而且臀部长时间接触寒凉物体时更容易被寒气入侵。

在内外因素的共同作用下，臀部逐渐成为了吸收寒气最多的部位，各种疾病也纷至沓来。

寒气入侵臀部的表现

1、影响直接掌管的脏腑

臀部属于下焦，下焦包含大小肠、肾、膀胱、女子胞等器官。

臀部寒气积聚首先会影响由下焦直接掌管的人体的二便排泄以及生殖功能，进而容易出现与之相关的疾病，常见的有痛经、月经不调等宫寒症状，盆腔积液、盆腔炎、附件炎等炎症，子宫或卵巢的囊肿肌瘤等。

2、导致“上热下寒”

心主火，肾主水，臀部若积寒瘀堵会使下焦不通，让心和肾之间的制衡状态切断，心肾水火无法互济，进而导致“上热下寒”。

上“热”可能出现口腔溃疡、咽喉痛、青春痘、多梦等症状；而下“寒”则可能出现腿脚发凉等不适。

3、影响经络运行

臀部是足太阳膀胱经等重要经脉的循行之地。一旦寒气侵入臀部，便会沿着这些经脉上行至背俞穴，进而侵扰五脏六腑，引起一系列不适。

寒气上行可能导致脏腑功能失调，而下行则可能引发下肢酸痛、发麻等问题。

一拍二坐三灸，为臀部驱寒

臀部受寒会诱发各种疾病。因此，保持臀部的温暖和血液循环畅通对于维护整体健康至关重要。

接下来，白术就为大家介绍3种为臀部驱寒的方法：

一拍：通四经达六部

为了改善臀部寒气积聚的情况，我们可以多做“拍屁股”的动作，久坐睡前都可以拍一拍，能疏通下焦、舒活臀肌、促进气血循环。

我们可以重点拍打臀部两侧的环跳穴。

环跳穴的位置很好找：它位于股骨大转子最凹点与骶管裂孔连线靠大腿外侧三分之一处。

操作方法：找到穴位后，双手握空掌，匀速轻轻拍打两侧环跳穴。拍打力度应由轻到重，以感受到酸胀感为最佳效果。建议每次拍打20-30下，早晚各进行一次。

如果找不准穴位，直接拍打整个臀部区域同样可以达到想要的效果。不过需要注意的是，拍打只限于臀部，避免过度向上延伸，以免拍到肾区而引起其他不适。

此外，拍打时应从上而下、先轻后重。

白术建议大家每天早、中、晚每侧各拍打5分钟，并根据个人体质情况，灵活调整拍打的力度和时间频次，如年老体弱者拍打手法应更为轻柔。

二坐：通气血强免疫

作为联通躯干与下肢的交通枢纽、7大经络衔接的必经之处，臀部也是淤堵“重灾区”。

古人认为，“脾主统血”，它承载着生成气血、运输气血的重任。当脾经畅通无阻时，运血生血功能得到强化，人体气血循环畅通，能推动瘀血消散、化解淤堵。

今天，白术为大家介绍一个可以舒活脾经，改善臀部血液循环的动作——蝴蝶坐。这个动作非常简单，动作要领如下：

1、在垫子或床上坐下，双腿弯曲，两脚相对，尽量让脚跟靠近会阴；

2、双手握住两脚脚尖，同时膝盖向两侧打开，尽量贴地；

3、腰板挺直，双膝有节奏地像地板方向下沉抬起，就像蝴蝶煽动翅膀；

4、保持这个姿势抖动30下即可，每天可重复练习2-3次。

这个动作通过双腿的折叠和摆动，能够深度拉伸臀部肌肉和经络，进而促进臀部的血液循环。

三灸：散寒气祛湿毒

艾灸作为一种温阳保养方式，可散寒湿、通经络、补气血，以其温通之性，激发体内阳气，驱逐寒邪之气，温和而不伤身。

臀部的肾经、膀胱经、胆经等经络一旦受到寒湿毒邪入侵，就会出现气滞血瘀。此时，艾灸便成为了驱散这些寒湿毒邪的法宝。

在这里，白术建议大家重点灸八髎穴。

八髎穴是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，正好位于腰臀连接处。

八髎属人体下焦处，下焦不通，肝肾经气受阻，就会造成女性气虚血亏，引起更年期综合症、炎症等。

疏通了八髎穴，就能调和冲任二脉，激活膀胱经阳气、增强膀胱气化功能，促进盆腔淋巴循环和肠道蠕动，下肢痿痹、小便不利、月经不调、便秘、盆腔炎等病症都可以得到调理。

朋友们，关于臀部”的养生知识就分享到这里了，平时记得用好文中的3个方法，保护好我们的臀部！

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