娃睡觉总张嘴？警惕口呼吸！影响颜值还伤健康

你家娃有没有这样的情况：晚上睡觉总张着嘴，喉咙里还时不时发出 “呼噜呼噜” 的声音？很多家长觉得 “不就是用嘴呼吸嘛，多大点事”，但其实这背后藏着不小的隐患，长期下去可能影响孩子的颜值和全身健康！

其实口呼吸本来是人体的 “应急方案”。正常情况下，我们都用鼻子呼吸，可要是鼻子堵了 —— 比如感冒鼻塞、趴着睡压到鼻子，或者剧烈运动需要大量氧气时，嘴巴就会临时帮忙。但如果这种 “临时操作” 变成了习惯，或者是因为疾病导致长期用嘴呼吸，问题就来了。

为啥孩子会养成口呼吸的习惯呢？常见的原因有两种：一种是后天习惯，比如感冒鼻塞时用嘴呼吸，好了之后没改过来，有数据显示这种情况在孩子中占 9%~10%；另一种是病理原因，像腺样体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎这些问题，会让上呼吸道变窄，鼻子没法正常呼吸，只能靠嘴巴，其中扁桃体或腺样体肥大导致口呼吸的概率高达 72%。

别小看口呼吸，对孩子的危害可不小。首先是影响面部发育，长期用嘴呼吸会让颌骨发育异常，导致孩子出现龅牙、开唇露齿、下颌后缩等问题，颜值直接受影响。这是因为用鼻子呼吸时，舌头能支撑上颚，而口呼吸时舌头下沉，上颚失去支撑，再加上脸颊肌肉的挤压，颌骨就会慢慢变窄，牙齿也会挤在一起。

其次，口呼吸还容易引起呼吸道感染。鼻子能过滤空气中的灰尘、细菌，还能加热加湿空气，保护肺部。但嘴巴没有这些功能，冷空气和脏东西直接进入喉咙，很容易刺激腺样体和扁桃体，让孩子频繁感冒、喉咙发炎。

更严重的是，口呼吸会影响孩子的全身健康。用鼻子呼吸时血氧饱和度更高，能保证身体各个器官的氧气供应。而口呼吸时血氧不足，可能导致孩子晚上睡不好、白天注意力不集中，甚至对智力和心脏发育造成潜在影响。

教大家三个简单的方法，自测孩子是不是口呼吸：

1. 观察孩子不说话时，嘴巴是不是张开超过 1 厘米（能塞进一根手指），如果只是几毫米的缝隙，一般是正常的；
2. 拿一面小镜子放在孩子嘴前，要是镜子上有雾气，说明有气流从嘴巴进出；没有镜子的话，用棉线也能测，看棉线会不会被吹动；
3. 看看孩子有没有睡觉打呼噜、鼻子长期堵塞、睡不安稳、眼圈发黑等表现。如果三项都中了，建议尽快带孩子去耳鼻喉科检查。

如果孩子是因为疾病导致的口呼吸，先治疗原发病是关键。要是已经养成了习惯，可以通过简单的唇肌训练来纠正：比如让孩子抿饼干、面条这类扁平的食物；或者在嘴前放张纸巾，让孩子抿紧嘴唇发 “泼” 的声音；也可以在上下唇之间放一张纸片，让孩子抿住保持不动。每天练 3~5 分钟，坚持 1~2 年，大多能改善。

这里提醒大家，别盲目用胶带粘孩子的嘴！如果孩子是因为鼻子堵塞才用嘴呼吸，封住嘴可能会影响呼吸，甚至有窒息风险。另外，有些孩子只是单纯张嘴，但还是用鼻子呼吸，这种情况虽然不影响供氧，但也会影响颌骨发育，同样需要纠正。

孩子的成长细节藏着大问题，口呼吸看似小事，却可能影响一生。赶紧按照上面的方法给孩子测一测，有问题早干预！你家娃有睡觉张嘴的习惯吗？欢迎在评论区分享你的经验～