专家教你：中秋节这样吃不积食... 月饼吃对脾胃好

甜甜的月饼

团圆的中秋

宝宝娇嫩的脾胃

需要您用智慧来守护~

中秋佳节，家人团聚，赏月品茗，香甜的月饼是餐桌上不可或缺的美食。

然而，对于家有小宝宝的父母来说，这份甜蜜却可能带来一丝担忧：孩子消化系统尚未发育完善，面对油润甜腻的月饼和节日里丰富的菜肴，一不小心就容易出现积食、咳嗽、便秘、消化不良等不适。

别担心，本期我院儿科医生教大家一些简单的中医育儿知识，就能让宝宝健康快乐地度过佳节。

月饼适量吃，搭配有讲究

月饼是高热量、高糖分、高脂肪的“三高”食品，对于婴幼儿来说，确实需要谨慎对待。

1. 年龄有区别

3岁以下婴幼儿，消化系统发育尚不完善，尽量不喂食传统月饼（高糖油难消化）。3岁以上儿童，可少量品尝，每日≤1/4块，分享节日的喜悦即可，切忌贪多。

2. 时间有讲究

一天中，孩子的消化能力上午优于下午，白天优于晚上。因此，如果想给宝宝吃月饼，最好安排在上午，避免晚上食用增加肠胃负担。

3. 搭配有妙招

月饼偏油腻，家长不妨搭配一些酸味的水果，如圣女果、奇异果等，既可解腻，又可开胃。饮品方面，自制的山楂水、陈皮茶、蜂蜜柠檬水或乌梅汤是不错的选择，比碳酸饮料或甜果汁健康得多。

4. 自制健康“月饼”

家长们也可以花点心思，用山药、紫薯、南瓜等食材蒸熟后压成泥，用模具压成可爱的形状，自制无添加的“月饼”，健康又美味。

识别积食信号，及时调理防生病

节日期间，宝宝接触各种零食和美食的机会增多，很容易饮食过量，超出脾胃的运化能力，导致积食。

积食不仅是消化不良，还会导致抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽等问题。

如何判断宝宝是否积食？您可以观察以下几点：

◆ 食欲减退：平时爱吃的孩子突然没了胃口。

◆ 舌苔厚腻：舌头中后部出现厚腻的舌苔，可能发白或发黄。

◆ 口气酸臭：靠近宝宝嘴巴能闻到一股酸腐的气味。

◆ 大便异常：大便干结或稀烂，气味酸臭，古人形容为“臭如败卵”。

◆ 睡眠不宁：晚上睡觉翻来覆去，手心、脚心发热，甚至汗津津的。

如果孩子出现上述2种以上的表现，很可能是积食了。

天然食材来帮忙，简单食疗消积润燥

一旦发现宝宝有积食的苗头，或者担心节日饮食过于丰盛，可以通过一些简单的食疗方来调理。秋季本身干燥，食疗应兼顾消食导滞与滋阴润燥。

1. 白萝卜：消积化痰“宝贝”

白萝卜性凉，味辛甘，归肺、胃经，能消食通便、下气化痰、清热生津。它就像是天然的“保和丸”，尤其适合处理因积食化热引起的便秘、喉咙痛、苔黄腻等问题。

◆ 白萝卜山楂水：适合积食初起，有清热消积的功效。

◆ 白萝卜蜂蜜饮：若宝宝因秋燥出现口鼻干燥、干咳、大便干硬，此饮能润肺生津。（注意：1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。）

2. 多吃白色食物：润肺防燥首选

中医认为，白色入肺。秋季多吃白色食物有助于预防“秋燥症”，表现为口燥咽干、咳嗽等。

◆ 雪梨银耳羹：经典润肺甜品，能滋阴润燥。

◆ 百合粥、山药粥、莲藕汤等也是秋季养生的佳品。

亲子健康锦囊

1. 积滞（积食）处理： 初期（口臭、舌苔厚）按揉板门穴200次+摩腹5分钟。

2. 运动助消化：每日户外活动1小时（如赏月散步、跳绳），促进气血流通。

3. 配备中药香囊：防流感香囊、防蚊香囊、安神香囊等，芳香醒脾防流感、驱蚊、安神助眠等功效。

4. 作息建议：忌熬夜赏月！儿童需22:00前入睡，顺应“秋收”之气养护阳气。

5. 情志调摄： 睡前按揉小天心穴100次，可安神助眠。

希望这些中医儿科小知识能为您带来帮助，愿您和宝宝中秋愉快，阖家幸福！