2026年已经悄悄溜走了10天。有人觉得，日子像被按下快放键，却好像又记不起太多亮色？想要遇见更鲜活的自己，不妨在这一年的开端给自己存一份“2026体验清单”。
这份清单，是具体的能让心情亮起来的小事。每天一点点的积累，成长就在不经意间发生。
1
动 起 来
- 每天散步30分钟。
- 每周记录体重。
- 每坐1小时起身活动5分钟。
- 爬一次山，看一次日出。
- 周末尝试骑车探索街巷。
- 每周健身2-3次。
- 去一个没去过的城市。
- 尝试一项全新的运动，比如滑雪、游泳。
- 用步行或骑行代替开车/打车出行。
- 有空时随机乘坐一趟公交车，体验未知带来的快乐。
2
学 习
- 每月读一本“跨界”的书，试试写下读后感。
- 上下班路上听一段热门播客。
- 考一个资格证书。
- 学习工作相关的专业知识。
- 练练字。
- 学一些急救技能，如海姆立克急救措施、AED的使用等。
- 尝试学习方言或外语，更多感知世界。
- 看几部高分纪录片。
- 学适合自己的穿搭。
- 去博物馆，看一场主题展览。
△图自《夜读日历 2026》插画
3
好 好 生 活
- 设置睡眠时间，坚持早睡。
- 好好吃营养健康的三餐。
- 看几部电影并收集好电影票。
- 及时整理手机与电脑桌面。
- 天气好的时候，去公园发呆。
- 尝试“数字断食”，每天少刷半小时短视频。
- 定期整理家中的闲置物品，可以转送给有需要的人。
- 逛菜市场，买新鲜蔬果。
- 认真对待身边的小动物，用领养代替买卖。
- 收集一个能让你快速开心起来的“能量歌单”。
4
坚 持 记 录
- 尝试每天写日记。
- 拍晚霞、日出、花朵，拍一切美好的事物。
- 多发朋友圈，多多记录生活。
- 记录不开心的事，写得越具体越好。
- 读到喜欢的句子记录下来。
- 挑一天给2027年的自己写一封信。
- 每隔一段时间拍一次Vlog。
- 每年拍一张全家福。
- 学习使用记账软件，记录收支明细。
- 在《夜读日历 2026》的背面写下当天发生的一件小事。
△图自《夜读日历 2026》插画
5
去 社 交
- 和好久不见的老友，去附近的小吃街“逛吃逛吃”一圈。
- 每周给父母打一次电话或视频。
- 参加一次线下兴趣活动，可以是读书会、音乐会。
- 给家人做一顿饭。
- 组织一次朋友聚会。
- 和家人一起出去旅游。
- 回母校看看，和自己的老师聊聊天。
- 约喜欢的人见一面，朝Ta飞奔而去。
- 主动链接一个自己佩服的人，建立联系。
- 拥抱家人，拥抱朋友，拥抱爱人。
6
爱 老 己
- 及时整理自己的照片。
- 准备一个“夸夸本”，每天记下一件做得不错的事情。
- 去一个心仪已久的地方旅行。
- 为自己做一顿大餐。
- 送给自己一束鲜花。
- 换一个新发型。
- 每年做一次全面体检。
- 穿一次“夸张”但让你开心的衣服。
- 照镜子，对自己说：“你已经很棒了。”
- 每晚看温暖又治愈的《夜读》。
△图自《夜读日历 2026》插画
文 | 央视新闻《夜读》整编
