寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

今天必须跟大伙好好唠唠牙齿和寿命的那些事儿。你们知道吗，牙齿可不只是用来嚼东西的小零件，它里面藏着大学问呢！就拿 65 岁的老王来说，他平时穿戴得整整齐齐，看着特有文化人的范儿。可只要一张嘴笑，问题就暴露出来了。

老王年轻那会，对口腔卫生根本不上心。刷牙就跟走过场似的，随便糊弄几下就完事。嘴里有点小毛病，他也不当回事儿，从来没想过去医院看看。就这么一天天拖下去，牙齿问题越来越严重。现在他的牙齿比身边同龄人掉得多多了，吃东西都成了大难题，咬个馒头都费劲，说话还老是漏风。每次想开怀大笑的时候，他都得赶紧用手捂住嘴，别提多不自在了。
家里人没少劝他去医院瞧瞧，可老王总觉得 “人老了，掉几颗牙不是很正常嘛”，根本不听劝。直到最近，牙龈老是莫名其妙地出血，晚上疼得他翻来覆去睡不着觉，实在熬不下去了，他才不情不愿地去了医院。医生一检查，忍不住直摇头，说：“您这是严重的牙周炎啊，牙龈萎缩得厉害，牙槽骨也流失了不少，所以牙齿才掉得这么快。要是能早点重视，哪会变成现在这样！”

可能有人觉得，人老了掉牙，就跟机器用久了掉几个零件一样，没啥大不了的。但实际上，牙齿掉落可不是简单的衰老现象。世界卫生组织提出过一个 “8020” 老年人口腔健康标准，意思是到 80 岁的时候，嘴里至少还得有 20 颗能正常咀嚼、不松动的功能牙。而且正常情况下，牙齿的生理寿命可比人的寿命长得多，要是想把一颗健康的牙齿磨耗到脱落，起码得 130 年呢。那为啥很多人牙齿早早 “下岗” 了？就是因为平时口腔卫生没做好，各种牙病找上门，牙齿才 “英年早逝”。
就拿牙周炎来说，很多人都小瞧它了。刚开始的时候，它没啥明显症状，最多就是牙龈有点红肿，刷牙的时候出点血，所以很容易被忽视。可要是不及时治疗，它就像个隐藏在暗处的 “小恶魔”，一步步搞破坏。牙龈会慢慢萎缩，牙根也露出来了，牙齿就开始松动，最后只能脱落。还有蛀牙，小时候总听人说 “蛀牙是因为牙虫”，其实哪有什么真正的牙虫，罪魁祸首是口腔里的细菌。这些细菌和食物残渣混在一起，就会形成牙菌斑。牙菌斑一点点侵蚀牙釉质，慢慢就出现了小黑洞，这就是蛀牙。要是不管它，洞会越来越大，伤到牙本质。要是细菌再侵入牙髓，那可就疼得要命，引发牙髓炎。最后，牙齿可能就被细菌彻底 “打败”，脱落了。

牙齿能稳稳地待在嘴里，全靠牙槽骨支撑，这就好比树木扎根在土壤里一样。但要是得了牙周炎，或者长期缺牙不补，又或者有骨质疏松的问题，牙槽骨就会慢慢萎缩，牙齿没了支撑，自然就松动脱落了。除了这些，生活里一些坏习惯也在悄悄伤害牙齿。比如刷牙太用力，就像拿着砂纸在磨牙齿一样，牙釉质很容易被磨损；刷牙时间太短，或者长期不换牙刷，牙菌斑就会越积越多，龋齿和牙周病也就跟着来了。还有人只知道刷牙，却不用牙线或者冲牙器，牙缝里的食物残渣清理不掉，时间一长，细菌疯狂滋生，牙龈炎、牙周炎就找上门了。另外，总爱吃甜食、喝碳酸饮料，牙齿长时间泡在酸性环境里，也特别容易长蛀牙。吸烟的危害也不小，不仅会让牙齿变得又黑又黄，还会影响牙龈健康，让牙周炎发展得更快。

你们知道吗，牙齿缺失可不是个小问题，它和很多疾病都有关系。《牙缺失防治白皮书》里提到，缺牙的人患胃癌、肠癌的风险比牙齿齐全的人高出 30%。因为缺牙会影响吃饭，营养吸收不好，心脏病、胃病、糖尿病还有其他心血管疾病也更容易找上门。国外也有研究发现，牙齿缺失和心血管疾病死亡风险关系很大。和牙齿完整的人相比，缺牙的人因为心脏问题死亡的风险高出 66%。而且牙齿越少，这种风险就越大。还有研究表明，有牙齿疾病的人患糖尿病的风险会增加 9%，要是缺牙 15 颗以上，患糖尿病的风险更是会增加 21%。另外，牙齿数量和寿命也密切相关，缺牙越多的老人，死亡风险越高。
既然牙齿这么重要，那咱们该怎么保护好它们呢？得养成良好的口腔卫生习惯。每天至少刷两次牙，每次刷牙都得认认真真刷满 2 分钟，用含氟牙膏和软毛牙刷，保证牙齿的每个角落都能刷到。每天也别忘记用牙线，把牙缝里的食物残渣清理干净，这一步真的很关键。最好每半年到一年去洗一次牙，把牙结石和牙菌斑都去掉，预防牙周病。

在饮食上也得注意，少吃甜食和碳酸饮料，减少糖分摄入，这样能预防蛀牙。平时吃饭要营养均衡，多吃点富含钙和维生素 D 的食物，对牙齿健康有好处。生活里还要好好用牙，千万别用牙齿去咬硬物，像啃指甲、开瓶盖这些行为可千万使不得，很容易让牙齿受伤。烟能不抽就别抽了，酒也得少喝，它们对口腔健康的危害可不小，电子烟也一样。
另外，定期检查和及时治疗也很重要。每隔半年到一年，就去医院做个口腔检查，有问题能早点发现、早点治疗。要是牙齿掉了，最好在 3 个月内去修复，不然其他牙齿可能会移位、松动。