国庆将近，劝诫中老年人：1不做、 2不买、3不穿、4不吃，别不当回事！

“老李，你看楼下超市都挂红旗了，再过两天咱就能跟儿子一家团圆过节啦！”傍晚，62 岁的王阿姨拿着刚买的菜，跟邻居李叔唠起了家常。

今年国庆遇上中秋，双节同庆的热闹劲儿，让老两口盼了小半年。

可热闹归热闹，王阿姨却想起上周社区医生说的话：“中老年人过节别瞎折腾，有些事不注意，团圆节可能变糟心节。”

这不，她特意整理了“1 不做、2 不买、3 不穿、4 不吃”，跟李叔一起掰扯掰扯。

一、“1 不做”：刺激项目别逞强，安全比新鲜重要

前几天儿子说要带老两口去周边景区玩，还提了“悬崖栈道”，李叔心里直痒痒：“听说站在上面能看全景，多新鲜啊！”

“你忘了上次体检，医生说你血压有点偏高？去年社区就有个老张，去玩漂流突发心悸，差点没救过来。”

她还翻出手机给李叔看数据：“你瞧，卫健委去年发的报告，国庆出游中老年人意外事件里，30% 都跟高空、急速类项目有关，这类项目对心脏和血压的冲击，咱老骨头扛不住。”

“要我说，咱不如去城市公园逛菊展，或者去博物馆看老物件展览，走累了就找个长椅歇会儿，既舒服又安全，儿子也不用替咱揪心。”

李叔听了点点头：“还是你想得周到，新鲜劲儿哪有健康重要。”

二、“2 不买”：景区“天价补品”别碰，花冤枉钱还伤身体

去年国庆去爬山，景区门口有人卖“千年何首乌”，说是能治失眠，李叔花 500 块买了块，回家煮了两次就发霉了，后来才知道是烂木头染的色。

“昨天我跟社区张医生聊天，他说每年国庆后都有老人来咨询‘补品’问题，80% 都是景区买的假货。

你还记得《本草纲目》里说的吗？真正的人参、虫草得看产地、看品相，哪能在景区小摊上随便卖？”

“真要是想补身体，咱去老字号药店，让药师给推荐，或者拿着体检报告问医生，别让养老钱给黑心商家骗走了。”

李叔拍了拍大腿：“以后再也不贪这种‘便宜’了！”

三、“3 不穿”：新鞋再好看别穿出门，磨出血泡太遭罪

儿媳给王阿姨买了双新皮鞋，说过节穿喜庆，可王阿姨试穿了十分钟，脚后跟就有点发红。

“我年轻时候出差，穿新鞋走了半天路，脚后跟磨出两个大水泡，疼得没法走路。咱中老年人皮肤嫩，血液循环也慢，新鞋没磨合好，走不了几步就得出事。”

他指了指自己脚上的老布鞋：“你看我这双，穿了三年，轻便又跟脚，上次逛庙会走了一万多步都不觉得累。”

“过节穿衣服图个干净整齐就行，鞋子得选最舒服的旧鞋，别为了好看让脚遭罪，到时候玩也玩不好。” 王阿姨听了，赶紧把新鞋收进了柜子。

四、“4 不吃”：月饼再香别多吃，高油高糖埋隐患

儿子提前寄了两盒月饼，有五仁的、莲蓉的，李叔每天都想拆开吃一块。

“你忘了你有高血脂？上次社区营养师说，一块蛋黄月饼的脂肪含量，相当于三碗米饭，糖含量能顶五块水果糖。

去年楼上刘阿姨，中秋一次吃了半块月饼，血糖直接飙到 12，差点住院。”

“咱过节吃月饼就是应个景，我把月饼切成四小块，咱老两口各吃一块，剩下的给儿子孙子留着。

要是想吃，就选低糖低油的，千万别贪嘴。” 李叔摸了摸肚子：“行，听你的，可别让月饼毁了好节日。”

王阿姨跟李叔唠完，还特意把这些注意事项记在小本子上：“过两天儿子回来，我也得跟他说说，咱们老两口健康过节，他们在外工作也放心。