中医养生最讲究的就是“顺应天时”，我们一直强调的是“因时而异”，中医从不是一成不变的理论，夏天天气炎热，我们当然要清热消暑，但立秋一过，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长，我们的身体也要跟着调整。

要知道，立秋虽然还有“秋后一伏”的炎热，但身体内部的变化已经悄悄开始了，这时候如果还按夏天的方法吃，就像是穿着夏装过秋天，表面上还行，内在却已经不合适了。

立秋后，身体最怕什么

首先让我们搞清楚，立秋之后，我们身体最怕什么？

——当然是燥！

中医认为，“燥”是秋季的主气，就像春天多风、夏天多湿一样。立秋一过，空气湿度开始下降，燥邪就开始“兴风作浪”了。这个燥邪特别伤津液，就像一个隐形的“吸水器”，把我们体内的水分一点点吸走。

你有没有发现，最近嗓子特别容易干？皮肤也没有夏天那么水嫩了？有些朋友甚至开始咳嗽，这些都是燥邪在作怪！《温病条辨》里就说：“秋燥之气，易耗阴液。”说得就是这个道理。

而且，中医还说“肺与秋气相通应”，肺最喜欢润润的环境，最怕干燥。一旦燥邪来了，肺就像是缺水的花朵，各种不舒服就出现了。

那有什么既滋阴又不上火的好方法呢？

立秋这个时候，大自然就给我们准备了最好的“润燥神器”。

第一样：雪梨——天然的润肺神器

民间有句话说得好：“一梨润三秋”。这个时候的雪梨，就是专门为我们对付秋燥而生的！

雪梨性凉味甘，最能生津润肺。你想啊，秋天天气干燥，雪梨里面的水分那么丰富，一口下去，从嗓子到肺都舒服了。特别是那些经常户外工作的朋友们，每天吃个雪梨，明显感觉肺腑会更舒服。

不过要注意，雪梨性凉，脾胃虚寒的朋友可以煮着吃。红酒煮梨就很棒，既有梨的润燥，又有红酒的温性，一举两得！

第二样：莲藕——水中的“白富美”

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，这话一点不假！立秋正是新鲜莲藕上市的时候，此时的莲藕不仅汁水多，甜度也最高。

中医认为，生藕性寒能清热，熟藕性温能健脾。立秋时节吃莲藕，既能养阴清热，又能润燥止渴，还能清心安神。对于那些经常熬夜、心烦气躁的朋友们，莲藕简直是天然的“清心丸”！

而且莲藕还有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，特别适合中老年朋友。

第三样：鸡头米（芡实）——水中的“人参”

鸡头米其实就是芡实，被称为“水中八仙之首”。立秋时节正是它成熟的时候，这可是药食同源的好东西！

芡实有个特别好的作用，就是既能清热降燥，又能健脾益肾，还不会太寒凉。对于那些想要增强免疫力的朋友们，立秋多吃些鸡头米，等天冷了就不容易生病。

别担心不会做，炒着吃、煮粥喝都很香！

第四样：茭白——秋天的“水中黄金”

立秋时节的茭白，那可是当季的宝贝！它吃起来特别水嫩，而且有很好的滋阴润燥功效，最重要的是不上火。

茭白里的粗纤维特别丰富，比其他蔬菜都高。所以那些秋天容易便秘的朋友们，多吃茭白准没错！而且茭白清热利水，对于消除身体里的燥热特别有效。

立秋养生，关键不在于吃多少，而在于吃对什么。顺应天时，滋阴润燥，身体自然就会棒棒的！

像羊肉这种大热的食物，还有豆腐这种过于寒凉的，立秋后都要适当减少，多吃这4种当季的好东西，让我们的身体从内到外都润润的，这个秋天就能过得特别舒服。

来源：CQTV安全与法

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