今日大暑，专家提醒：防暑伤、防伏泻、防伤阳

武汉晚报讯（记者罗兰） 今天迎来乙巳蛇年的第12个节气——大暑。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，今年大暑正值“头伏”第三天，正是一年中气温最高的时期。湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家、湖北省健康文化促进会特聘专家胡真教授提醒，大暑节气当以解暑祛湿、敛阳固表为重，注重做好“三防”。

胡真教授表示，大暑时节气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿纠结达到一年中的高峰，且暑天人体阳气浮散于表，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重，注重做好三防。

胡真教授。

首先要避热就凉防暑伤。暑热除了带给人身体不适之外，直接影响和伤害人体的消化系统和中枢神经系统，还会导致人体气虚不足，因此要主动避暑就凉，防止暑热伤人。

其次是饮食有节防伏泻。夏季人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质。以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物，避免耗损阳气。

第三要适度运动防伤阳。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，以顾护阳气、保持体力，可练字作画、品茶赏花，以静心宁神，敛阳养阳。

大暑时节提倡多喝粥汤，补水养胃，增强免疫力。推荐以下几款汤粥：茯苓山药龙眼粥，可补气和中安心神；小米茯苓薏米粥，以健脾和胃，益肾利水湿；酸梅陈皮饮，以生津止渴，醒脾开胃；薄荷五豆汤，以解暑利湿，健脾益肾；百合赤豆粥，以益胃健脾、利湿除烦；绿豆薏仁芡实粥，以消暑利湿、健脾养胃；莲子冬瓜老鸭汤，以滋养补虚，健脾渗湿安神；玉米胡萝卜排骨汤，以益心、护眼，健脾助消化。

编辑：费吟梅