叔叔阿姨们，注意啦！9月23日就是秋分了，这天开始，白天越来越短，晚上越来越长，天气也越来越凉。是不是最近总觉得嗓子干、皮肤紧、偶尔还没啥胃口？别慌，老祖宗早就给我们留了句话：“秋分食3甘，秋冬病不沾”！啥意思？简单说就是——秋分吃对三种“甘味”食物，整个秋冬都能少生病，身体棒棒哒！

那你可能要问了，到底哪“3甘”这么神奇？别急，这就给你一一安排上！不仅好吃，还便宜好买，这个季节吃正当时，补脾润肺、增强免疫力，简直是为秋冬量身定制的“天然补品”！

第一甘：红薯——补脾益气，肠胃“小卫士”

秋天的红薯，真是又甜又糯，便宜又好吃！它可是“补脾高手”，中医认为黄色入脾，甘味补中，脾胃好了，消化吸收能力强了，整个人才有能量抵御寒冷啊！

而且红薯富含膳食纤维，能帮你悄悄把肠道里的垃圾排出去，便秘的小伙伴一定要试试！现代人天天坐办公室，动不动就消化不良，吃红薯不仅能润肠，还能增强免疫力，简直是打工人的“养生神器”！

怎么吃？ 简单到哭！直接蒸着吃、烤着吃，或者切块煮粥，香香甜甜，代替部分主食，健康还不容易胖。周末在家搞个芝士焗红薯，暖心又治愈，你说是不是美滋滋？

第二甘：南瓜——润肺又养颜，越吃越好看

南瓜这个季节正当红！金灿灿的颜色一看就让人心情好。它性温味甘，入肺经，特别适合秋天容易干咳、皮肤干燥的人。南瓜富含β-胡萝卜素，在体内转化成维生素A，对眼睛好、对皮肤更好，爱美的姐妹们千万别错过！

再加上南瓜容易消化，老人孩子都能吃。秋冬免疫力容易下降，吃南瓜不仅能补充营养，还能帮你增强身体的防御力，换季感冒什么的，统统绕道走！

怎么吃？ 南瓜粥、南瓜汤、南瓜馒头，甚至直接蒸熟碾成泥，和面粉一起做南瓜饼，软软糯糯，吃一口幸福感爆棚！而且低卡又健康，减脂期的小伙伴也能放心冲！

第三甘：雪梨——润肺止咳，秋季“润燥王”

一说到秋天，谁能忘了雪梨？秋分之后，空气越来越干，嗓子不舒服、干咳的人越来越多。这时候吃梨，就像给喉咙做了个“深度保湿SPA”！

雪梨味甘性凉，能生津润燥、清热化痰，尤其适合经常说话、抽烟或者住在干燥地区的人。而且它富含水分和维生素，能有效缓解秋燥带来的各种不适，帮你从内到外“润”起来。

怎么吃？ 直接生吃清脆爽口，但如果你脾胃比较寒，建议煮成冰糖雪梨汤，加点银耳和枸杞，温润滋养，晚上喝一碗，整个人都舒坦了，睡眠也踏实多了！

为什么秋分非要吃这“3甘”？

中医讲究“天人相应”，秋分时节自然界阳气渐收、阴气渐长，人体也一样，容易脾胃虚弱、肺燥口干。而甘味食物（注意哦，是天然甘味，不是糖那种甜！）最能补益脾胃、润肺生津，帮身体平稳过渡到秋冬。

再加上现代人生活节奏快、压力大，换季时免疫力最容易掉线。这时候通过饮食调理，既能缓解疲劳，又能增强体质，简直是一举多得！

小结一下：

秋分一到，赶紧把红薯、南瓜、雪梨安排进你的食谱！每天换着花样吃，不仅身体舒服，还能提前为健康过冬打下基础。别忘了分享给家人朋友，一家人整整齐齐，秋冬都健健康康！

记住啦：吃对季节、吃对食物，就是最简单、最有效的养生！9月23日秋分，咱们一起吃“3甘”，把疾病挡在门外，把健康留在身边！