染发致癌是真的吗？哈佛大学调查12万人持续36年，结论终于出来了

小区里，李阿姨每隔两个月就要去理发店染一次头发。刚退休时，看到头发一根根泛白，她心里总是别扭，后来干脆每次新长出白发就赶紧补色。她的朋友们有的劝：“染发剂里化学成分那么多，染久会致癌，是不是要小心！”李阿姨有点慌，连着几天都在网上翻：染发到底会不会真的致癌？不少大爷大妈也有同样的疑惑，朋友圈 “染发致癌”的说法流传得越来越厚重，但真相到底怎样，谁也说不清。

这么多年的争议，到底有没有确凿答案？偏偏就在去年，哈佛大学发布了一项追踪12万人、长达36年的大型研究，总算把这个事说透了。结果一出，直接冲上各大新闻热搜，一大群爱染发的朋友，心里这才踏实不少。来聊聊，这个关乎我们头顶安全的结论，究竟能不能让人安心。

染发到底有没有“致癌”风险？科学来解答

真要说“不染发更安全”，那很多上了年纪的叔叔阿姨真的很难不白头。可坊间流言又吓人：“染发剂有毒，时间久了进了身体，会不会变成癌症？”

其实，关于染发剂和癌症的关系，早几年就有各种小规模调查，大部分都缺点权威性。哈佛大学这项横跨36年的大型队列研究（Nurses’ Health Study）跟踪了近12万女性，包括各种职业和年龄段，结论就扎实多了。
这项研究的核心问题：“长期染发，和癌症之间到底有没有直接联系？”研究团队每隔几年就收集一次受试者染发习惯、次数、染发剂类型，然后观察她们的健康变化，特别是各种癌症的发病率。而且时间够长，整整36年，大样本，数据非常硬核。

先说结论：“普通用户的非职业染发，并没有明显增加绝大部分癌症的风险。”
具体来看，包括最常见的乳腺癌、皮肤癌、淋巴瘤、白血病等，一直染发的群体和基本不染发的人，发病率相差很小。

有意思的是，专门看了下深色染发剂和浅色染发剂之间的差别，“深色产品”有人说化学添加可能多，理论风险更大，但数据结果出来，绝大部分肿瘤指标差异还真不大。

再补充一点，不同癌症可能风险不同。部分亚型，比如激素受体阴性的乳腺癌、卵巢癌，长期频繁染发的风险略高，但风险提升幅度很有限，远低于吸烟、饮酒、不运动等危险因素。总的来说，普通频率染发，和“致癌”不是画等号。

坚持染发的人，长期会怎样？细节里藏着“区别”和“安全线”

大家最关心的肯定是：“既然哈佛研究说大概率无事，那我们是不是可以随便染？”现实里有些细节还是不能马虎。

染发类型和使用频次是影响的关键 如果是偶尔染、慢慢补色的普通染发，按照说明书操作、避开孕期、避免用劣质产品，绝大多数人安全线内。

但如果你是发廊工作人员、高强度职业暴露（比如每天手部直接接触染发剂），风险会比普通人高一点。尤其是1960年代前的老式染发剂，里面确实含有明确“可能致癌”的芳香胺类物质。
现代正规厂家染发剂对有害化学物的管控已经很严格，只要选正规品牌，不用来历不明的三无产品，绝大多数人完全不用太担心。

染发后感觉头皮刺痛、瘙痒、泛红，不能勉强“熬过去” 不少人染发时觉得皮肤刺痛、红肿，这可不是小事。说明体质敏感。少部分人对染发剂里某些成分（比如对苯二胺）高度过敏。持续反应严重的话，建议以后避免使用同类产品。

安全染发，还有这些细节特别重要 染发操作时，让理发师减少染膏和头皮直接接触，尽量只涂在发梢和发干。

染色频率建议最好相隔1~3个月一次，不要频繁短期补染。
染前3天不要洗头，让头皮油脂保护头皮屏障。怕残留就多冲洗，配合护发素、头皮油防护，降低刺激和风险。

好好染发，记住这几招，真正“美得健康”

首选有品牌、合格的染发剂产品，建议选择大品牌、清晰成分表、有合规认证的产品（如欧莱雅、施华蔻、爱茉莉等），买正规渠道的商品，别贪便宜图个三无。

染发别太频繁，频率控制在2-3个月染一次，让头皮有恢复空间。白发多可以慢慢接受“自然发色”，比头皮反复刺激要健康得多。

每次染发别让染剂直接糊在头皮上，好理发师会留出0.5厘米左右的发根空白，减少对头皮的触碰。

染发当天戴手套、手臂脖子涂点凡士林，防止色素沾皮肤，还能减轻接触过敏几率。

染发以后多用温和洗发水，适度护理，头皮出现异常（红肿、发热、溃烂）要及时停用并就医。

染发到底能不能致癌，哈佛的研究已经给出很权威的答案，看起来“染发致癌”不是普通人的真实高风险。只要挑选安全正规产品，控制染发频率，保护好头皮，绝大多数人是可以安心变美的。
但如果本身过敏体质、孕妇、有皮肤基础病，最好就别冒险。如果染发过程发现不适，建议立即终止染发。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《哈佛大学Nurses’ Health Study（NHS）研究报告》
3.《化妆品卫生监督条例》

4.中华医学会皮肤性病学分会.《中国染发剂安全使用指引》
5.《JAMA Internal Medicine: Association of Permanent Hair Dye Use With Cancer and Mortality》
6.《欧洲肿瘤杂志：染发剂与癌症风险关系的大样本分析》
7.北京协和医院皮肤科科普资料

8.国家药监局“染发剂产品质量监管通告”
9.《健康中国行动(2019-2030年)》
10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》