作者：妍落

不求非分之福，不贪无故之获。

人生最好的状态是：让自己永远在路上！

清晨六点的阳台上，退休的老陈望着楼下晨练的人群发了半小时呆。

自从去年退休后，他已经在自己83平米的房子里"闭关"了整整四个月。

手机里收藏了上百篇养生文章，通讯录却只剩下快递员和物业的电话。

老陈看着镜中两鬓斑白的自己，眼里已没有退休前在讲台上侃侃而谈的光彩。

古语有云：“流水不腐，户枢不蠹。”

人亦如此，长期宅在家里，缺乏与外界的交流与互动，就像一潭死水，会逐渐失去活力与生机。

所以，人生最好的状态是让自己永远在路上。

生命是需要滋养的，能量是流动的，人整天待在家里，会像见不着阳光的植物一样慢慢地枯萎。

走出家门，去拥抱这个多彩的世界，去遇见更好的自己。

长期宅家，废掉一个人最快的方式

《黄帝内经》有云："久卧伤气，久坐伤肉"。

当我们的双脚不再去丈量土地，我们的精神世界也会逐渐板结。

生活是讲究磁场的，能量是需要交换的。

足不出户，人自己就会把自己憋出内伤。

曾经看过一部电影让我感触颇深。

一位名叫老布的图书管理员在监狱里待了50年，一直兢兢业业地工作。

然而，当他得知自己即将刑满释放时，却差点精神崩溃。

他挟持狱友故意挑衅，企图制造犯罪增加刑期，继续待在监狱。

因为他已经习惯了监狱里的体制化生活，对外面的世界充满恐惧。

后来，老布假释出狱，被安排在超市工作。

但他已无法适应外面的生活，最终还是选择了自己结束自己的生命。

长期封闭在一个地方，会让人产生依赖，逐渐失去对外界的感知力和适应力。

就像温水煮青蛙一样，当危机来临时，已经丧失了逃生的本能。

科学研究也发现：长期待在封闭环境里的人，大脑会逐渐萎缩，认知能力也会下降。

人一旦停止与外界接触，思维就会变得僵化，情绪也会变得敏感脆弱。

久而久之，就会陷入自我封闭的恶性循环。

所以，千万不要长期宅在家里，会把自己憋出病的。

生活中，很多人精神状态不好，根源就是把自己压抑的太久了。

走出去，拥抱变化，才能打破生命的局限，迎来更广阔的天地。

走出低谷，从改变环境开始

特别喜欢一句话：“与善人居如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。"

与善良高尚的人生活在一起，就像进入充满兰花香气的屋子，时间一长，自己也被熏陶满身香气，于是就闻不到兰花的香味了。

人创造了环境，环境也创造了人。环境对人的影响之大是潜移默化的。

我们需要环境来滋养我们的生命。"

当你身处积极的环境中，就会不自觉地想要提升自己，让自己变得更好。

想要走出低谷，改变命运，不妨先从改变环境开始。

1.户外活动，养成良好习惯

《内经》有言：“广步于庭，以使志生。”

户外活动是接触自然、放松心情的最佳方式。

不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提升生活品质。

大自然是最好的能量场，一山一水，一草一木都含有极大的治愈力量。

对于长期待在家里的人来说，养成户外活动的习惯，能够让自己重新找回生活的热情和活力。

在周末或节假日，约上三五好友，一起去郊外野餐、露营、徒步，感受大自然的美好。

也可以在每天清晨或傍晚，去附近的公园散步、慢跑、做瑜伽，享受运动的乐趣。

当你迎着朝阳奔跑，踏着落日而归，你会感受到前所未有的充实和满足。

2.城市漫步，感受人间烟火

网络上有个很火的概念，叫“三公里幸福圈”。

意思是，以家为中心，三公里以内的范围，藏着一个人生活的幸福半径。

在这个圈子里，有新鲜的果蔬超市，有热闹的夜市小吃，有便捷的生活服务，还有熟悉的街景和邻居。

三公里城市漫步，就是在这个范围内，你可以漫步在繁华的街道，欣赏琳琅满目的橱窗。

也可以走进小巷，品味老城区的韵味。

用脚步去丈量城市的每一个角落，去感受人间烟火的气息。

一个人只有置身于人群中，才能感受到生活的温度和色彩。

3.读万卷书，行万里路

读书能够丰富一个人的精神世界，而行路则能够开阔一个人的眼界和格局。

人只有走出去，才能看到更广阔的世界。

遇见更优秀的人，才能激发自己的潜能和创造力。

去看看西藏的雪山圣湖，感受高原的辽阔与壮美；去逛逛江南的水乡古镇，品味江南的温婉与柔情。

每一次旅行，都是一次心灵的洗礼和成长。

当你走过千山万水，看过人生百态，你就会变得更加从容和淡定，更加珍惜当下的幸福和美好。

摆脱内耗，从走入人群开始

许多人选择宅在家中，部分原因是因为社交恐惧。

然而，对于那些习惯于内耗的人来说，独自在家反而更容易引起孤独和焦虑。

应对这种情况的最佳策略，并非逃避。

而是积极融入社会，从人群之中寻回那份安全与归属感。

有这么几点建议，推荐给大家。

1.主动起来，建立与人的“弱连接”

人是社会性动物，我们需要与他人建立联系和交流。

主动建立与人的“弱连接”，是摆脱内耗的第一步。

比如，在小区里主动和邻居打招呼，参加社区组织的活动；

在社交平台上，主动添加志同道合的朋友，交流思想和观点。

建立与人的“弱连接”，并不需要太多的时间和精力。

一个微笑、一句问候、一次帮助，都能让我们与他人建立起联系和交流。

这些看似微不足道的连接，却能让我们摆脱内耗，感受到人与人之间的温暖和力量。

2.深度工作，在合作中实现价值

工作，是我们实现自我价值的重要途径。

上班工作最大的意义，不仅仅是挣那点工资，而是在工作中有见人的机会，可以与更多的人合作和交流。

陈姨是个退休教师，但她并没有选择待在家里享受清闲。

相反，她成为了一名志愿者教师，在社区里为孩子们辅导功课。

她说：“我喜欢和孩子们在一起，看到他们进步和成长，我觉得很有成就感。”

在工作中与他人合作和交流，不仅能够提升我们的工作效率和质量，还能让我们在团队中找到归属感和认同感。

这些都能让我们摆脱内耗，感受到工作的乐趣和生活的意义。

3.表达自我，多渠道寻找同盟

每个人都有自己独特的思想和观点。

但很多时候，我们可能会因为缺乏表达渠道而压抑自己的声音。

想要摆脱内耗就要学会多渠道表达自我寻找同盟。

可以通过写作、绘画、摄影等方式，将自己的思想和情感转化为作品，与他人分享和交流；

也可以加入兴趣小组、社团组织或线上社群，与志同道合的人一起探讨共同的话题和兴趣。

古人常说："海内存知己，天涯若比邻。"

一个朋友圈、一张照片、一条短视频，都能成为我们表达自我的渠道。

通过分享和交流，我们可以找到志同道合的朋友和同盟者。

一起摆脱内耗，追求更加充实和快乐的生活。

▽

人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景和看风景的心情。

不要长期宅在家里，让自己陷入孤独和内耗的漩涡中无法自拔。

特别喜欢一句话：人最好的医生是空气、阳光和运动。

爱自己，就要让身体和心灵都在幸福的路上。

走出去，去感受大自然的魅力，去拥抱人间的烟火，去遇见更好的自己。

愿你我都能保持对生活的热爱和追求，勇敢地走出家门，去追寻属于自己的诗和远方。