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你有没有想过，长期不抽烟的男性，身体会发生哪些变化呢？

作为医生，我时常看到一些患者在戒烟之后，身体逐渐恢复，表现出一系列明显的变化，这些变化，或许在你想象之外，但又确实存在。

特别是那些戒烟多年的人，他们的身体在几个月或几年内，发生的转变，不仅仅是体力上的恢复，甚至连他们的内脏健康、精神状态都发生了很大的改善。

心血管健康显著改善

有一个患者，他来医院时，是因为持续的胸闷和气短，我们通过一系列检查后发现，他的心脏并没有什么重大问题，但是他过去的吸烟史却让我产生了怀疑。

这个患者每天吸烟两包，已经有十多年的历史，虽然戒烟半年，但他的身体依然受到了许多烟草带来的负担。

我告诉他，烟草中的有害物质会对血管造成很大的损害，导致动脉硬化、血栓等问题。

研究表明，戒烟后，人的心血管健康会得到明显的改善，根据一项研究显示，戒烟一年后，心脏病的风险就会显著下降。你不禁会问，这样的改善能有多快呢？

事实上，只要男性戒烟六个月，血管的弹性就会有显著提升，血压也会逐渐稳定，心脏病的发生率降低，尤其是像冠心病这样的疾病，戒烟后男性患病的概率能减少50%左右。

这是因为吸烟会加速动脉壁的硬化，而戒烟后，动脉壁有时间自我修复，血管内的血流逐渐恢复通畅。

我的这个患者，戒烟半年后，他的血压恢复了正常，心脏负担减轻，气短症状也消失了，他感到，自己再也不像过去那样容易累了，甚至运动时也不再有胸闷的感觉。

肺功能逐步恢复，呼吸变得更加顺畅

你可能听过这样的说法：“烟民的肺部就像吸入了毒烟的滤网，无法再恢复。”

但是实际上，长期吸烟对肺部造成的损伤是可以修复的，虽然过程会比较缓慢，作为一名医生，我亲眼目睹了戒烟后的患者逐渐恢复的过程。

有一位曾经吸烟十多年的患者，来医院时，肺部的功能已经下降，甚至稍微剧烈一点的活动都让他气喘吁吁。

我们为他做了肺功能检查，结果显示，他的肺活量已经大幅下降，然而，戒烟后，他的肺功能逐渐有所好转。

研究表明，戒烟6个月后，肺部会开始进行自我修复，肺活量逐渐恢复，气道也能逐渐清洁。

吸烟引起的慢性阻塞性肺病（COPD）会被抑制，甚至一些轻度的肺功能损害也能得到恢复，当然，这个过程需要几个月的时间，但戒烟后的改善是非常明显的。

这位患者在戒烟一年后，他的肺活量恢复了20%以上，跑步时再也没有感到胸闷，呼吸也比以前顺畅了许多。

虽然他的肺功能并没有完全恢复到吸烟前的水平，但相比刚戒烟时的状态，已经是天差地别了。

精力充沛，精神状态改善

你能想象戒烟后，男性的精神状态会发生怎样的变化吗？吸烟对大脑的影响不容小觑。

香烟中的尼古丁会短暂地刺激大脑，给人带来快感，但这也是一个虚假的满足感。

长期吸烟后，很多人会出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪问题，因为大脑长期被尼古丁刺激，已经变得对外界的刺激变得不那么敏感。

有一位患者，吸烟多年，常年处于焦虑和抑郁状态，每当有压力或是生活中的小事让他不顺心时，他总是选择吸烟来缓解情绪。

然而，戒烟之后，他的情绪逐渐平稳，焦虑和烦躁的症状逐渐消失了。

戒烟后，男性的精神状态有了明显改善，戒烟6个月后，很多男性会感觉到更加放松、心情愉悦。

这是因为，尼古丁戒断后，大脑的化学物质逐渐恢复正常，身体的焦虑感逐渐减轻，情绪也得到了很好的调节。

根据医学研究发现，戒烟一年后，许多戒烟者的抑郁症状会大幅度缓解，甚至有部分男性的情绪得到彻底恢复。

我的患者在戒烟一年后，他表示自己不再容易烦躁了，也不再为小事感到焦虑，精力充沛的他，不再依赖香烟来调节情绪，而是学会了更健康的方式来应对压力，比如运动和冥想。

皮肤逐渐焕发健康光彩

吸烟对皮肤的影响是显而易见的，长期吸烟会导致皮肤暗沉、干燥、老化，而戒烟后，皮肤也会经历一定的恢复过程。

很多人并不了解，烟草对皮肤的危害，直到他们停止吸烟之后才开始看到变化。

我曾诊断过一位中年男性，他的皮肤呈现出明显的老化迹象：皮肤松弛、暗淡无光，甚至有一些皱纹的出现。

他告诉我，自己从年轻时就开始吸烟，已经有十多年了，建议他戒烟后，他的皮肤渐渐发生了变化。

研究表明，戒烟后皮肤的血流和氧气供应会得到改善，戒烟六个月后，皮肤的色泽会逐渐恢复光泽，老化迹象也会得到抑制。

戒烟一到两年后，皮肤的紧致度和弹性也会得到一定的恢复。

那位患者在戒烟一年后，明显感到皮肤不再干燥，脸色也不再那么暗沉，他的皮肤开始变得柔软、有光泽，甚至有人注意到他看起来比以前年轻了几岁。

虽然无法回到完全无烟前的状态，但他自己也感到十分满意，觉得戒烟给自己带来了意外的收获。

这四个变化，可能是很多男性戒烟后并没有意识到的，但它们却真实地发生在我的诊疗过程中。

戒烟所带来的好处远远不止于此，这只是其中的一部分，希望你能从中得到一些启发，认识到戒烟对身体健康的深远影响。

如果你还在犹豫是否要戒烟，不妨思考一下这些变化，它们或许能帮助你做出一个更健康的决定。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于长期不抽烟您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]项文勤.2015年与2019年江苏省40岁及以上人群慢性阻塞性肺疾病疾病负担及吸烟归因疾病负担研究,中国慢性病预防与控制,2022-02-15