高温天吹空调需要警惕哪些隐患？协和教您科学用空调，清凉又健康

盛夏高温，空调成了日常生活的“续命神器”。

但你是否想过，长期处在空调房里真的安全吗？为什么有时吹着空调反而更容易头疼、感冒，甚至引发老毛病？

夏天用空调，清凉和健康之间，如何找到那个平衡点？

一、空调病不是“玄学”，温差才是关键“元凶”

很多人夏天一进空调房就觉得头晕、肩颈酸、鼻塞、有点发冷，甚至诱发关节疼痛。这些不适，其实并不是什么“空调病”这个模糊的说法，而是因为室内外温差过大，人体长期处于冷刺激状态，导致血管收缩、肌肉僵硬、免疫力下降。

尤其是早晚高温交替明显，室内外温差一旦超过8℃，身体更容易出现头痛、咽干、流鼻涕等症状。此时，身体的温控系统就像被突然“拔了电源”，难以适应外界变化。

高温天建议将空调温度控制在26℃左右，避免长时间直吹，尤其是肩颈、背部等易受寒的部位。夜间睡觉时最好使用空调睡眠模式，防止凌晨体温下降造成着凉。

二、空调房易引发呼吸道问题，罪魁祸首并非冷风本身

很多人夏天一感冒发烧，第一反应就是“是不是空调吹多了”。真正的问题可能出在你家的空调滤网上。

空调长时间不清洁，滤网上会积聚大量灰尘、细菌、真菌，甚至是尘螨。这些污染物随着冷风循环进入空气中，很容易被吸入呼吸道，引发鼻炎、咽炎、哮喘等问题，尤其对老人、儿童、过敏体质人群影响更大。

建议每两周清洗一次空调滤网，如果家中有呼吸系统疾病患者，建议每月请专业人员进行一次深度清洁。如果空调开启后有异味，大概率是内部霉菌在作祟。

三、长时间处于冷环境，血管最先“受不了”

人在寒冷状态下，血管会收缩来保温，尤其是末梢血管和心脑血管。夏天如果长时间待在低温空调房里，容易诱发血压波动、心绞痛，甚至中老年人会出现脑供血不足的表现。

有心脑血管基础病的人群，更容易因为温差剧烈变化而出现头晕、心慌、胸闷等症状。特别是从炎热户外突然进入空调房，血管急剧收缩，心脏负担增加，严重时可能诱发心梗或中风。

建议这类人群在进入空调房之前，先在阴凉处缓一缓，给身体一个适应过程。必要时可以随身携带披肩或薄外套，尤其是在商场、地铁等冷气很足的公共场所。

四、冷风直吹关节，“老寒腿”夏天也可能复发

不少人夏天早上醒来，发现腿酸、腰疼、脖子僵，很多时候不是睡姿不对，而是被空调冷风直吹到了关节。尤其是有风湿、关节炎、腰椎间盘突出等基础问题的中老年人，在低温环境下更容易复发或加重。

冷空气会导致局部血流减少，软组织僵化，产生炎症反应，表现为关节肿胀、僵硬、活动受限等症状。甚至有年轻人因为空调直吹导致肩周炎提早“报到”。

如果空调出风口正对着床或沙发，最好调整角度，避免冷风直吹身体。晚上可以用毛巾盖住膝盖或腰部，尤其是下肢较怕冷的人群。

五、空调房里湿度低，皮肤和眼睛最先“喊渴”

空调除了降温，还有一个被忽视的作用——抽湿。长期待在空调房里，空气湿度会快速下降，皮肤和眼睛的水分也随之被“蒸干”，出现干眼症、皮肤干痒起皮等问题。

尤其是戴隐形眼镜的人，长时间在空调房里眼睛会感觉干涩、有异物感，严重的还可能诱发角膜炎。而皮肤干燥的人，会发现夏天用再多乳液也挡不住空调的“抽水机”效果。

建议空调房内放置加湿器或一盆清水，增加空气湿度。同时，多喝水，适当摄入像黄瓜、西瓜这类高水分的水果，帮助身体补充水分。洗澡后尽快涂抹润肤乳，锁住水分，减少皮肤干燥问题。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

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