处暑暑尽

今日已经出伏，再过几天就是处暑节气了。处暑节气，是秋季的第二个节气。

《说文解字》中解释，“处，止也”，因此处暑的意思就是暑气已经散尽，到此为止了。

如果说，立秋还在三伏天里，虽然有点秋高气爽的意思，却还是暑气四射；那么处暑节气，就是暑尽凉来，确实有了秋的意境。

所以到了处暑，闷热难捱的暑夏就真的是已经穷途末路，准备和大家说再见了!

秋燥来袭

暑气的特点是耗气伤津，也就是随着温度的升高，迫使人体的汗液排出。出汗，其实就是津液的损伤。所以，入秋之后，温度虽然降下来了，但是自然界气候逐渐干燥配合上人体津液的亏虚，就会引发秋燥。

最近门诊遇到的患者，就很明显的反映突然感觉口干咽燥、皮肤干、大便干、鼻子干、眼睛干等，这就是秋燥的最明显的表现。

秋宜养肺阴

中医认为，秋季应肺。

这话听起来玄之又玄。其实我们可以这样理解：

秋季，肺就是人体的领队，代领其他脏腑来维持人体的生命活动。

所以此时人体的整体表现来说，肺气表现最为强盛，但同时操的心也最多，损耗也最大。

中医常说，体阴用阳，意思是人体的物质基础属阴，功能活动属阳。肺在秋季领队干活，其实是阳气最为亢盛的时候。此时相应的，就需要消耗更多的肺阴来补充修养，避免疲劳过度产生损伤。但此时恰逢秋燥，肺阴就显得力不从心了。

因此，秋季，养阴润肺这件事还是挺重要的。

养阴首先莫伤害

养阴润燥这件事，说简单也简单，说难其实也挺需要技术的。尤其是我们要充分理解什么叫做“养”。

仔细体会，这个“养”字，很是精辟。它完美地诠释了中医“中庸”，或者说是“致中和”的理念，意思是调节人体到阴阳平衡的状态，要有节有度，不可盲目。

养这件事，不是不是单纯的补，也不是单纯的休息，它主要包括两个方面：

一是不伤害，二是有益处。

不伤害，顾名思义，就是别去损伤它。如果一个杯子，我们在地下打了洞，那么补进去多少水也得漏出去。打洞就是损伤。

人体也是这样，如果我们不停的伤害它，那么其他调养都是徒劳的。

所以想要养，不伤害这件事很重要。

哪些操作伤肺阴？

哪些操作会伤害肺阴呢？

比如过度贪凉、暴饮暴食伤了脾胃，就会导致吃进去的东西难以转化成人体的营养，对各个脏腑的供养不足，导致耗损无法修复，这就是损伤。

再比如过度食用辛辣、重口味、油炸、烧烤、刺激性的食物。尤其秋季美食横行，今天火锅，明天烧烤，肉食过度，无辣不欢……心情好了可能还喝几杯小酒，这些辛热属性的食物，都会大量消耗或者迫使人体阴津通过出汗散出 ，导致肺阴、胃阴受损。

再比如经常熬夜。夜间正是人体阴津恢复的大好时段。熬夜，不但导致阴津不得修复，还会因为失去了自然界阳气的支持，似的人体耗损加倍，需要的阴津更多，亏空更大，这与秋季润燥这件事明显是背道而驰的操作。

怎么才是有益处？

有益处这件事，也不是简单的修修补补。

在修补之前，我们要知道入手的方向和方法。这就要求我们对自己的身体健康状况有个充分的了解，也就是辨证，辨别体质。

比如本来就脾胃功能差，湿气重，消化不良的朋友，单纯使用润燥的食物就会加重脾胃的负担；比如本就有风湿类关节疾患的朋友，盲目润燥可能导致关节僵硬、活动障碍；还有平时觉得疲乏睡不醒的朋友，一味润燥可能导致人体疲乏更重，头目昏沉……

所以润燥，也得看情况。

这里教给大家一个最简单的判断方法：如果我们在食用滋润的食物后（比如银耳、蜂蜜、酸奶等），身体出现不适（比如腹胀、腹泻、昏睡等），那么就代表这一方法是不适合、不对证的。此时应当求助正规的中医师，帮您具体辨辨证，指导下如何调养。

当然这里也提醒大家，如果食用滋润的食物后症状得以缓解，也请适可而止，万不要盲目坚持，以免过度滋润损伤人体阳气。

修修补补有技巧

有益处这件事，修修补补也是有一定的技巧的。

比如处暑之后，自然界的湿度下降，人体津液不足，此时适当地补足水就是最简单的环节秋燥的方法。

适当吃一些具有滋阴润燥功效的食物也是很好的选择，比如百合、莲藕、莲子、荸荠、梨、豆浆、芝麻等，尤其是熟藕，是非常好的滋阴养血的食材，配合排骨养肾润肺，对于秋燥导致的失眠、皮肤干燥都有一定的益处。

减少洗澡的次数，适当地使用润肤油可以帮助人体保湿，减少人体皮肤干燥的症状。

伴有疲乏气短的朋友，也可以考虑少量使用西洋参。西洋参其实并不是单纯的一个补气药，它补肺的作用，古籍当中早有记载，《本草从新》说“不过清热之功，热去则火不刑金，而肺脏受益”，意思是因为西洋参对肺有益处是因为它能清肺热。肺喜欢凉爽、润泽的环境，火如果太旺容易伤肺的津液，导致损伤，如果清了肺热，让肺不受火热的酷刑，就可以得到修养。所以这个西洋参可以说是补泻兼施的这么一个药材，也是比较适合秋日的药食同源的药材之一。当然，如果您掌握不好，还是应该请正规中医师来帮忙。

调好脾胃很重要

其实在补养这件事上，还有一个特别重要的环节，就是脾胃要好。

徐大夫在门诊经常和大家说：我们人出生以后不能靠打点滴过日子，给人体供应营养最重要的还是脾胃功能。

脾胃好，不论是食物、药物都能很好的消化吸收，起到应有的作用；脾胃不好，吃了一碗饭就浪费半碗，再好的补药也是费力讨不到好。

所以，处暑之后，天气凉爽了，食欲似乎好了，我们也还是要好好善待脾胃的。不要暴饮暴食，饮食定时定量，营养均衡，主食、肉类、蔬菜按比例搭配，避免狼吞虎咽……养好脾胃，就是调养人体最重要的基础。

如果秋日脾胃功能欠佳，您也可以选择用些大麦茶、苦荞茶一类的食物，调节一下消化功能。

处暑咯，秋燥来袭，润燥一定要辨证，千万不要盲目补。

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