一大早，58岁的李大妈又一次坐在闹钟响起后，眨巴着眼，强忍着疲惫爬起床。明明昨晚睡了八小时，可她还是觉得全身沉重，脑袋昏昏沉沉，手脚没劲。她苦笑着还安慰自己：“可能就是年纪大了，扛一扛就过去吧。”

可这一扛就是几个月，班得照上，家得照顾，连最爱的广场舞都没力气去跳。直到有天，她在单位突然晕倒，被家人紧急送到医院，医生皱着眉问她：“你是不是长期觉得特别累，记性越来越差，晚上睡了也没精神？”

李大妈愣住了，原来自己那点“累”，竟然是身体在偷偷报警！这背后究竟藏着什么危机？那些被“累”出来的病，真的能让人走到极限吗？很多人都自认为能熬，其实，有些“累”是身体最后的求救信号，看完这些，也许你会重新思考：加班和健康，哪个更重要？

“过度疲劳”只是普通累？权威医学怎么说

许多人把“累”当成生活常态，尤其在长时间高强度工作后，总想着熬过去就好。但医学研究表明，“过度疲劳”与普通的疲倦完全不同。

普通累，通常是暂时的，只要睡一觉或者稍加休息就能恢复；过度疲劳则是一种持续性的力不从心，哪怕你休息十足，也难以恢复精力。不仅仅是精神状态，慢性疲劳还会引发神经、免疫、代谢等多个系统的紊乱。

研究数据显示，约27%长期处于慢性疲劳状态的人群会伴随出现焦虑、抑郁等心理问题，而且身体免疫功能也会随之下降。在慢性疲劳综合征的病例中，有30%-40%的患者会反复出现睡眠紊乱、注意力难以集中等问题。这种“不是休息就能缓解”的累，已经从一个信号，变成了健康隐患的引爆点。

医生们一致认为：疲劳不是懒惰的借口，更不是虚弱的表现，而是身体潜在问题的外在表现。如果你持续超过三周都觉得身体乏力、情绪低落、注意力下降，就要格外小心，这很可能不只是“工作太忙”这么简单。

对身体的伤害远比你想象中更严重，这6种病，真的是被“累”出来的

坚持加班、经常熬夜、无视身体发出的疲劳信号，很可能无声无息地引发以下六大疾病：

第一，慢性疲劳综合征（CFS），“鬼压床”的真实写照

持续数月的精力虚脱，让人早上醒来比睡前更累，医学研究发现，慢性疲劳综合征在都市中发病率高达3%，并且女性患者是男性的两倍。严重时，肌肉酸痛、注意力崩溃、生活质量直线下降。CFS不是娇气，而是一种功能性障碍，目前尚无特效药物可治，只能靠早期调整和规律生活缓解。

第二，心脑血管疾病，“加班心梗”不是危言耸听

身体长期处于高压状态，会导致交感神经过激、心率失常、血压波动。一项覆盖超10万名职场人士的流行病学调查提示，每周超55小时工作的人，冠心病风险提升了22%，卒中风险增加了33%。不是你体力好就能扛住，突然“猝倒”往往毫无征兆。

第三，内分泌失调，“意外发胖、月经混乱”成新常态

现代人常见的激素紊乱、甲状腺机能异常，和慢性劳累密切相关。女性容易出现月经不规律、皮肤黯淡，男性则可能经历雄性激素下降、精力衰退。有研究表明，高压工作族群的胰岛素抵抗发生率高出普通人16%，中年发胖、糖尿病也随之而来。

第四，免疫力低下，“小感冒也能拖成大病”

持续超负荷工作让人体免疫系统疲于应付外敌。英国一项临床数据指出，每周工时超过60小时的人群，呼吸道感染频率比正常工作者高出14%，而且容易出现亚健康的喉咙肿痛、淋巴结肿大、皮肤反复发炎等问题。那些总说自己“易感冒”，多半是免疫已经亮起红灯。

第五,“胃肠道问题” ，“压力性肠道症候”、“假性溃疡”高发

你有没有发现，越是疲劳，越容易出现消化不良、肚子胀痛？原因在于长期压力会影响肠道神经，肠道菌群失调。2025年一项欧洲临床研究显示，慢性疲劳人群的益生菌含量比正常人低20%，肠功能紊乱，久而久之甚至会演变为溃疡、肠炎。

第六，精神心理障碍，“持续低落的不仅是体力，还有心情”

焦虑、抑郁、失眠，几乎成了快节奏生活的“伴生品”。有权威统计显示，长期处于慢性疲劳状态下的个体，约31%合并有不同程度的焦虑或抑郁症状。这种生理和心理的双重压力，会形成恶性循环，让人越“累”越难以自拔。

身体早就在提醒你了一旦“累”变成常态，疾病就会悄悄找上门。别再用“我还能再撑一会儿”自我安慰，学会科学调整自己的节奏，才是最明智的选择。

别等出事才后悔，这些方法帮你远离“被累死”的病

健康其实掌握在自己手中。想让“累”不再悄悄偷走你的健康，可以从以下几个方面入手：

找回生活节律。规律作息、设定作息闹钟，不熬夜，保证成年人每日睡眠时间7-8小时，周末也别补觉到中午，调整生物钟，效果远胜任何保健品。

学会拒绝无效加班。明确工作与生活边界，每天保持固定休息时段，即便再忙，也别忘了喝水、伸懒腰、眼离屏十分钟，用科学微休息唤醒身体活力。

重视膳食结构，呵护肠道菌群。多摄入新鲜蔬果、全谷杂粮和优质蛋白，辅以益生菌、酸奶等有助于胃肠健康的食物，能显著缓解慢性疲劳的发生风险。

定期活动身体。不是只有剧烈运动才有效，哪怕是每天散步30分钟，或半小时简单拉伸，都能明显减少24%疲劳感出现概率。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视》

《劳累过度的10个信号》

《生于1999年的闵超已任浙大马院新百人计划研究员、博士生...》

《钱学森说过“人再笨还能学不会微积分吗”这句话吗？有无确切...》

《人去逝后，过一七、三七、五七、七七，是什么讲究？》

《人一天的热量大概摄入多少千卡才算正常呢？》