今晚起，睡觉请调整一下！

近几日

深圳早晚寒凉

冬季冷空气频繁

时不时需要加衣加被

想要睡得安稳

一床温暖舒适的过冬被子

就显得尤为重要了

有网友在线提问：

深圳的冬天应该买什么被子？

盖几斤的被子？

图源：网友@如初

评论区里

网友们纷纷晒出

自己的过冬智慧

那么

冬天的被子到底该怎么选？

怎么盖才最暖和？

解答来了

▼

你的被子选对了吗？

尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但被子的选择也不是越重越好。

如果超出人体承受范围也会造成负面影响。

图片由AI生成

如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

被子太厚，还会导致被窝里的温度升高，使人的能量消耗大大增加，睡醒后更觉得疲劳。

因此，被子怎么挑选也很重要！

根据自身体重

被子的重量可以根据人体体重来调节，大概是人体体重（kg）的7%-12%为宜，具体还要根据冷热程度适当地增减。

考虑气候条件

南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子。

被子怎么盖更暖和？

棉被——毛毯——人

保暖指数：

如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。

这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

毛毯——棉被——人

保暖指数：

如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。

这是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

棉被——人——毛毯

保暖指数：

很多人都没想到，其实底下垫着毛毯，身上盖着棉被的方式，反而是几种盖被方法中最为保暖的。

因为棉被和毛毯本身都有较好的蓄热效果，所以这种把人夹在中间的“三明治”盖法，能达到上下双重锁温的效果，保暖能力自然更为突出。

不同被子的适宜人群

➤ 易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积。

➤ 多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。这些被子吸湿性、透气性好，不会变成“烤炉”。

➤ 惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。哮喘患者忌用羽绒被。

➤ 老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，患有慢性心血管疾病的高龄患者选用蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。

➤ 婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗、皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。

➤ 孕妇宜选羽绒被。避免对身体和胎儿造成压迫感。

➤ 容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重越不容易透气，可能会压迫胸部，对心脏不利。

➤ 皮肤干燥的人不宜选化纤被。它容易造成皮肤粗糙、脱屑。

你家换上冬被了吗？

你盖上了几斤的被子？

欢迎一起分享讨论~

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编辑 | 余悦

校对 | 蔡诗妍、王河峰、廖静文、魏实金

审校 | 庄媛

监制 | 周常

信息来源 | 科普中国、江苏共青团

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