事实上，除了你自己，世上没人觉得你重要，所以要自己善待自己

“没人真的在乎你”这七个字刷上热搜那天，我刚好被老板在群里@，夸我PPT做得快。两秒后，他补一句：顺便把剩下的二十页也今晚搞定。手机顶端弹窗亮着热搜词条，我盯着它，像被戳破的气球——原来连被夸都不是因为我重要，只是因为我“好用”。

那一刻，我懂了：把遥控器交出去，别人随便按个键，我就得蹦跶。于是我把电脑合上，先给自己点了一份加芝士的炸鸡，大不了明早挨批。第一口咬下去，脆皮咔嚓，我听见心里那层“必须完美”的壳也裂了缝。原来善待自己可以这么具体：先让胃高兴，再让心喘口气。

第二天我故意迟到十分钟，走进会议室时老板脸是绿的。我递给他一份只做了五页的精简版，外加一张请假条：下午去看颈椎。屋里安静得能听见空调喘气。我嗓子在发抖，却清楚感觉到血液哗一下涌上耳廓——不是害怕，是终于把自己当活人的爽。

心理学管这叫“自我疼惜”，说人话就是：别等全世界都来爱你，先自己给自己递杯热水。那杯水可能是允许自己拖延，可能是敢拒绝，也可能是把“我不行”说出口。总之，先停止用别人的尺子量自己。我试了一个月：周末不回消息，下班关机，把朋友圈三天可见改成“仅自己可见”。神奇的是，没人真的生气，大家只是换个更听话的“工具人”继续运转。地球没炸，我却第一次睡够八小时。

上周体检报告出来，颈椎曲度居然回弹两毫米。医生随口一句：“压力小了，骨头都松快。”我拿着那张薄纸在走廊站了很久，原来把自己当主角，连骨头都会配合演出。今晚我没点炸鸡，改熬小米粥，咕嘟咕嘟的声音像有人在耳边说：别急，慢慢来，你才是这辈子最不会跳槽的员工。

遥控器被我攥进手里了，频道随时可以换。