预防胃癌，请记住这“7个1”

这几年特别喜欢脱口秀，在心烦时找出来听听，乐得哈哈大笑，尤其是今年何广智夺冠的那一场，特别好。

在那些个郁闷的时光里，多亏了这些脱口秀的演员们给我带来了欢乐，家人们，我今天也写一篇不是脱口秀的脱口秀，关于如何预防胃癌，大家可听好了虽不能让你哈哈大笑，但看看能不能让你耐下心来看完！

瞧，这就已经开始了！

今天不聊八卦不侃大山，咱唠个跟每个人都息息相关的大事儿——怎么预防胃癌。

别一听就觉得“我还年轻，轮不上我”，这事儿虽跟基因有关，但更多是咱能掌控的日常。

总结下来就7条，我管它叫“7个1”，记牢了，比啥保健品都管用！保健品得花钱，听我讲这个不花钱！

第一个“1”：守住1份“胃友好”的饮食 。

远离“三高一霉”食物：高盐（咸菜、酱菜、腌肉）、高温（刚出锅的汤面、火锅）、高油（油炸、烧烤）以及霉变食物（长霉的花生、玉米、剩菜）是胃癌的“四大帮凶”。

高盐会破坏胃黏膜的保护屏障，让致癌物有机可乘；超过65℃的高温食物会直接烫伤胃黏膜，反复损伤修复就可能引发异常增生，又没人跟你抢饭吃，着什么急啊；

烧烤、油炸过程中会产生苯并芘等致癌物；霉变食物中的黄曲霉素更是一级致癌物，毒性极强。

咱别跟重口味死磕行不行？

听我的，多吃新鲜的菜、应季的果，主食掺点全谷物，清蒸、水煮比油炸香，胃舒服了，才能陪你吃遍大江南北。

第二个“1”：保持1份“不憋屈”的心情 。

你是不是也这样？工作受气了、跟对象吵架了，就闷头不吃饭，或者气得吃不下饭？

我跟你说，胃是“情绪器官”，你憋屈它也憋屈！中医说“肝气犯胃”，西医也发现，长期焦虑、抑郁，胃黏膜修复能力会下降，时间长了就容易出问题。

别跟自己较劲，气着了就出去散散步、跟朋友吐槽两句，看看小品，听听脱口秀，心情爽了，胃才能好好干活。

人生短短不到30000天，怎么高兴怎么来，别的爱谁谁！

第三个“1”：坚持1份“不偷懒”的运动 。

别总说“没时间运动”，每天抽10分钟遛遛弯、跳个操，总比躺着强吧？运动不光能减肥，还能促进胃肠蠕动，帮胃“减负”。

有一个大爷，以前胃老不舒服，后来每天早上绕公园走两圈，现在吃嘛嘛香，体检报告比我都正常。

别把运动当任务，就当饭后消食，动一动，胃也能“松口气”，还能获得一个好身材，谁不羡慕？

相信我，瘦了真能变美。

如果再有时间，找一个自己的爱好，比如书法，乐器等等，既陶冶了情操，愉悦了心情，还能装一把！

第四个“1”：保证1份“不熬夜”的睡眠 。

凌晨一两点还刷手机、吃夜宵的，举手我看看！

你以为熬夜熬的是肝？

胃也在跟着遭罪！

晚上是胃黏膜修复的时间，你不睡觉，胃就得加班，修复跟不上损伤，久而久之就容易出毛病。

有的人总熬夜赶方案，结果胃反酸到睡不着，后来11点就放下手机，胃不难受了，白天也有精神。

别跟睡眠较劲，睡好了，胃才有力气“战斗”。有人说我总是失眠，睡不着怎么办？去找专业的医生去看。

第五个“1”：消灭1种“胃里的细菌”——幽门螺杆菌 。

这玩意儿太贼了，中国一半人都可能感染！怎么传的？就是聚餐不用公筷、你喝我杯子里的饮料、甚至情侣接吻都能传。它在胃里搞破坏，时间长了就可能引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。查出感染别慌，遵医嘱吃药就能根治，关键是平时聚餐必提公筷，家里餐具定期消毒，别让细菌在胃里“开派对”。竟然还有人明知道是阳性，还不根治，与之共存，这个东西又不是多多益善，留着干嘛？

第六个“1”：养成1个“不拖延”的体检习惯 。

很多人觉得“我不疼不痒，查啥啊？”，这就错了！胃癌早期没啥症状，等疼起来可能就晚了。尤其是超过40岁、家里有人得过胃癌，或者查出过幽门螺杆菌的，每年一次体检必须安排上。别觉得体检麻烦，花点时间换个安心，值！可千万别说:这钱白花了，没检查出病来！这就是有点烧包了。

第七个“1”：记住1个“最靠谱”的筛查——胃镜 。

这是重点中的重点！前面6个“1”都做到了，为啥还要提胃镜？因为有些胃癌真的“刻在基因里”，防不胜防。但胃镜能帮你揪出早期的小问题，比如胃息肉、早癌，切了就没事了，治愈率几乎100%。别害怕胃镜难受，现在有无痛的，睡一觉就查完了。记住，胃镜不是“刑具”，是胃的“救命镜”！

其实预防胃癌真不难，就这“7个1”，融入日常就行。

别觉得癌症离自己远，咱好好吃饭、好好睡觉、好好体检，就是给胃上最好的“保险”。

毕竟胃好了，才能顿顿吃嘛嘛香，日子才过得有滋有味，你说对不？