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“我听说天热喝冰水对身体不好，是真的吗？”在一次聚会上，一位年约五十的男性听到周围朋友讨论冰水的危害，随即产生了疑问。

炎热的夏天，很多人习惯性地选择喝冰水来消暑解渴，但他开始担心，自己是否也在不知不觉中做出了对健康不利的选择。

特别是对于像他这样有高血压的中年人，喝冰水、冲冷水澡，是否会引发严重的健康问题呢？

随着现代生活方式的改变，脑梗等心脑血管疾病的发病率逐年上升，尤其是随着气温的不断升高，越来越多的人在酷暑天气下感到身体不适。

为了应对炎热的气候，许多人会选择一些看似简单却可能给身体带来风险的行为：猛喝冰水、早晨剧烈运动和长时间吹空调。

这些习惯不仅无法缓解夏季的酷热，反而可能对健康造成负面影响，增加心脑血管疾病，尤其是脑梗的风险。

脑梗塞是一种由脑部血管堵塞引起的致命性疾病，脑部血液供应中断后，脑细胞无法获得足够的氧气和养分，导致细胞死亡，严重时可引起不可逆的神经损伤。

由于其突发性和致命性，脑梗已经成为全球范围内的重要死亡原因之一。

根据统计数据，脑梗的发生率在过去几十年里呈现逐年上升的趋势，特别是在夏季高温期间，由于人体调节机制受限，脑梗的发病率尤为显著。

在脑梗的高发季节，许多看似无害的行为反而成为诱因，甚至可能在短时间内触发中风或脑梗。尤其是一些看似解渴、能消暑的行为，实际上却大大增加了发生脑梗的风险。

在酷热天气中要避免几种行为，尤其是对于中老年人、高血压患者以及有心脑血管病史的人群。

猛喝冰水或冲冷水澡是许多人习惯在高温天气下进行的行为，冰水能够迅速缓解口渴，带来一时的清凉感，但它对血管和心脏的影响却不可忽视。

冰水对身体的影响主要表现在其快速降温的效应上。

气温升高时，人体会通过血管扩张来帮助散热，而冰水的突然进入会刺激血管剧烈收缩，血管的快速变化不仅会引起心脏负担加重，还可能诱发血栓的形成。

对于有高血压、高血脂以及心脏病的患者来说，这种迅速的血管收缩可能导致血压急剧波动，进而引发脑梗等严重后果。

喝冰水还可能引起胃肠不适，刺激胃液分泌，导致消化不良。

尤其是在炎热的天气下，饮用大量冰水后，胃肠道的血流量减少，消化系统的运作效率降低，胃部血流不畅，这对于已有胃肠道问题的人来说，无疑是一种额外的负担。

温差过大的变化还可能诱发头晕、胸闷等症状，增加脑梗的诱发几率。

晨起剧烈运动是许多人认为早晨锻炼的“常规动作”，尤其是在热天气下，这类运动往往更容易引起健康问题。

很多人在晨起时选择进行剧烈运动，觉得这样能加速身体的血液循环，促进代谢，但对于高血压患者和老年人而言，这种做法反而是大错特错。

早晨刚起床时，人的血压通常处于较高的状态，若进行剧烈运动，血压波动过大，很容易导致血管破裂或血栓脱落，从而引发脑梗。

对于高血压患者来说，晨起运动特别危险，因为此时血压通常不稳定，急剧的运动会加剧心脏负担，增加血管破裂的风险。

如果突然进行剧烈运动，尤其是没有经过充分热身的情况下，血压的剧烈波动可能引发心脏病、脑梗等严重健康问题。

对于这些人群来说，选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动，才是最有利于身体健康的选择。

长期吹空调也是夏季常见的“健康杀手”，特别是当空调温度过低或通风不畅时，问题更加严重。空调的普及使得人们在高温环境下能够享受到凉爽的体验，但长时间待在低温、密闭的环境中。

特别是空调房间缺乏适当通风时，会影响身体的血液循环，导致血液黏稠度增加，血管收缩，增加血栓形成的风险。

尤其是心脑血管病患者，在空调环境下长时间待着，可能会加剧体内的血液循环问题，导致血压升高、血脂波动等，最终诱发脑梗。

长期处于空调环境下，人们常常忽略了身体的适应性调节，过低的温度会影响人体的自我散热能力，导致体内湿气、寒气积聚，进一步加重心血管系统的压力。

为了避免这种情况，最好保持适宜的室内温度，并保持空调房间的适当通风，以确保空气流通，避免空调长期对身体造成不良影响。

在炎热的夏季，人们的生活习惯和饮食方式可能对健康产生不小的影响，特别是对于心脑血管健康。

猛喝冰水、晨起剧烈运动、长时间吹空调等行为，虽然看似舒适，但却会对身体造成潜在的危害。

对于有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的患者来说，这些行为更是诱发脑梗和其他心脑血管疾病的高风险因素。在高温季节，尤其是老年人和高血压患者，应尽量避免不良习惯。

保持健康的饮食和生活方式，选择适宜的运动方式，避免骤然改变体温，确保充足的休息和合理的空调使用，才能有效降低脑梗发生的风险。

通过科学合理的生活安排，增强身体的适应力，保障心脑血管健康，最终减少因健康问题引发的悲剧发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24