56岁女子查出肠癌去世，爱散步早睡早起，丈夫心酸：总是锻炼过度

生活规律，早睡早起，饮食清淡，天天坚持长时间走路，一位天天这样健康生活的56岁的阿姨，却得了肠癌。

在亲友想不通之时，她的丈夫却心酸不已：早就劝说别过度锻炼，虽说运动对身体好，但过犹不及呀！

01

健康习惯惹大祸？

幸福小区里提起李阿姨，退休下来后，日子过得比上班还规律。

每天天刚蒙蒙亮，第一件事就是穿上运动鞋出门，她走路一开始是为了活动活动筋骨，也就个把小时，走得不快不慢。

但慢慢地她觉得身体练开了，就想再加点量，于是她的散步时间越来越长，从一个小时到一个半小时，再到两个多小时，有时候天气特别好，甚至能走得更久。

光走路还不行，她觉得要出点汗才有效果，所以她的步速是越来越快，后来听其他锻炼的人说爬坡更能锻炼心肺，她又特地调整路线。

每天绕到小区后面那段有点坡度的路上去走，反反复复地上下几次，在她心里这叫有效锻炼。

除了走路，她在家饮食也格外注意，清汤寡水的多，油盐很少碰，晚上到点就睡觉，比年轻人都准时。

大家看着李阿姨这样，都觉得她肯定能健康长寿。

有时候李阿姨也会觉得累，不是那种运动后的痛快累，而是怎么睡都睡不醒，总觉得没劲儿的累，偶尔肚子也会有点不舒服，胀胀的或者排便不太规律。

她没太当回事儿，觉得可能是没休息好，或者吃错了东西，再或者就是上了年纪的小毛病，忍过去了，锻炼一天不落。

她心里认准了，只要坚持运动，这些都不是大问题，直到后来，那种疲惫感越来越重，肚子不舒服也越来越明显，甚至开始影响吃饭睡觉。

李阿姨这才觉得不对劲，去了医院，检查结果出来的时候，不仅是她自己，家里人，尤其是一直陪伴她的老伴王叔，都震惊得说不出话，居然是肠癌。

王叔怎么也想不通，在他的印象里，妻子一直很健康，怎么会得重病，他一遍一遍地回想妻子这些年的生活轨迹，就想知道到底哪里出了问题。

最后的最后他把问题放在了妻子是不是运动过度上，他相信凡事都会过犹不及，运动也不例外。

只是遗憾的是，由于李阿姨是晚期，在治疗了一段时间后还是回天乏术，最终撒手人寰。

02

过度运动其实问题多多

其实这个问题确实存在，因为身体在剧烈运动的时候，会优先把血液调配给那些最需要能量的地方，比如肌肉，心脏，肺。

这时候像肠道这些器官，得到的血流就会相对减少，而肠道内壁有一层特别重要的黏膜，它是隔绝肠道里有害物质，保护身体的屏障。

长时间处于缺血缺氧的环境，这层黏膜细胞就可能受损，功能变弱，甚至出现像裂缝一样的缺损，有害物质就可能趁机穿过屏障，引发身体的炎症。

这种缺血状态如果反复出现，肠道黏膜就没法好好休息和修复，损伤会越积越多。

研究发现，在高强度运动后，一些炎症的指标会持续升高，这些炎症因子不是好东西。

长期的发炎环境会破坏肠道细胞的正常状态，甚至可能推动一些肠道息肉向坏的方向发展，或者让以前的病灶更容易复发。

表面上看是在锻炼，在肠道内部，过度运动带来的血流减少和缺氧，可能正悄悄地损伤着黏膜屏障，埋下炎症的种子。

03

全身联动的疲惫

而且过度运动不光影响肠道，它还会像牵动全身的系统，如果长期高强度地拉练，免疫系统也会疲惫不堪，战斗力反而会下降。

免疫监控能力变弱，可能就给了那些不安分的细胞生长的空间，除了免疫力，过度运动还可能影响内分泌和整体代谢。

比如它可能让一些促生长的激素或因子的水平发生变化，这些因子如果长期失衡，可能跟癌细胞的生长有关联。

还有一个更直接的影响是氧化应激，运动会加速新陈代谢，这个过程会产生一种叫作自由基的坏分子，身体有一套抗氧化系统来清理它们。

但运动量太大，强度太高，自由基产生过多，身体来不及全清掉，就进入了氧化应激状态，会损伤细胞的各个部分，尤其是细胞里的DNA。

说到底，运动和很多事情一样，都有个度的问题，大量研究都白纸黑字地写着，适度的体育锻炼能显著降低结肠癌的风险。

适度运动的好处多多，比如能加速肠道蠕动，让食物残渣很快通过，减少致癌物和肠道内壁接触的时间，还能帮助控制体重，改善身体的炎症状态。

但这里的重点是适度，研究发现如果运动量超过某个临界点，运动带来的健康益处可能就到头了，甚至可能开始出现负面效应。

这个制度是没有统一标准的，得看个人情况，每个人的身体素质，平时的健康基础都不一样。

同样的运动量，对年轻力壮的人来说可能是适度，对体弱或者有慢性病的人来说，可能就是过度了，有些人天生对运动产生的某些压力更敏感，恢复也慢。

所以找到属于自己的那个运动节奏和强度，比照着别人的标准来硬练要重要得多。

也不能孤立地看运动，运动的效果跟整体生活方式是分不开的，尤其是饮食。

如果运动量很大，但平时不注意补充足够的营养，抗氧化物质，身体就没有足够的弹药来修复运动带来的损耗，清除自由基。

反过来说如果长期不运动，加上大鱼大肉，高油高脂的饮食，就更容易导致肥胖和全身炎症，这本身就是增加肠道风险的重要因素。

运动只是健康体系中的一环，需要和其他环节一起配合，所以要想真的保持健康，运动要适度，饮食要均衡，休息要充分，一起努力才行。

04

结语

锻炼身体本是好事，但过犹不及的道理同样适用于运动。

根据自身情况合理安排运动量和强度，健康的饮食和作息相结合，才能让运动真正成为我们抵御疾病的好方法。

信源《人民日报》健康客户端 2022-02-14都说运动可以预防癌症，为什么有些坚持运动的人，也会患癌？

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