大脑的社交偏好

社交对大脑的挑战很大，是一个非常艰巨的任务。跟一个人交流，需要注意他的语气、语言、表情、声调、情绪等各种各样的信息，对方说的话你要快速解读，还要在一瞬间找到正确的词语组成句子去回答，同时还要协调好自己的表情、声调、态度和动作。因此，社交真不是一件简单的任务，它是一项对大脑非常艰巨的挑战。

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跟不同的人社交，交流的内容不一样，锻炼的脑区也完全不同。经常对大脑发起社交这项挑战，能帮你有效提高大脑的认知能力，还能降低患病的风险。如果说学习是在大脑里修路的话，那社交就是在短时间内同时使用和加固多条道路。要想拥有强大的大脑，就需要社交，尤其是高质量的社交。

什么是高质量的社交？一是在社交过程中，你的大脑会被激活，会产生强烈的情绪，不会觉得无聊；二是在社交过程后，这段经历会存储在你的脑海里，未来还能被调用，能和新的记忆连接起来。其实，一次社交的质量高不高，自己是会有感知的。如果聚会以后回到家里，整个人都处在兴奋状态，脑子里还忍不住在回忆一些细节，那这样的社交质量一定是高的。如果在社交的当下都觉得很无聊，结束之后也留不下什么印象，这可就不是一段好的社交。

从高质量的社交来看，和谁在一起、做什么，远比单单认识多少人、花多长时间在一起更重要，高质量的社交一定能够让你全情投入。比如，和志同道合的同事一起解决一个问题，团队齐心协力达到一个目标；和有相同爱好的人一起打一场球；或者和聊得来的朋友喝茶谈谈心。

如何提高社交的质量，概括来说就是寻找增量、激活存量。寻找增量就是交新的朋友，而且是跟自己差别比较大的朋友。如果你是年轻人，可以和老年人一起多交流；如果你是做某一种职业，除了自己的职业圈子之外，可以多认识一些圈子之外的人。这种跨年龄、跨种族、跨性别和跨职业的社交，往往能给大脑带来新的认知和刺激。

激活存量指的是在合适的时候，主动联系一些老朋友，激活你社交网络里的存量资产。这里的老朋友不是指那些认识很久的人，而是指那些好久没联系的人。这些人的信息都存储在你的记忆里，当你重新和他取得联系，你能通过他回忆起过去跟他相关的事，再次激活这一片脑区，让大脑兴奋起来。

最后，真实的社交才是主要场景，网络社交只能作为补充，网络社交可以参与，但需要适度隔离。