奶奶偷偷塞给我的消暑配方，喝完比吹空调还爽！

夏日消暑风味集｜这样喝真的太适合三伏天

三伏天是一年中最热的时段，分初伏、中伏、末伏，2025年三伏天是：

• 初伏：7月13日-7月22日（10天）

• 中伏：7月23日-8月11日（20天）

• 末伏：8月12日-8月21日（10天）

三伏天高温闷热，人体易出汗脱水、消耗大，喝糖水（如绿豆沙、红豆汤等）能快速补充糖分和水分，清热解暑，是传统的消暑方式。

1、陈皮红豆沙：绵密起沙，陈皮回甘，冰镇后甜得刚好。

2、海带绿豆汤：咸甜双档，海带的鲜把绿豆香推到 max。

3、椰香芋头西米露：椰奶裹芋泥，西米 Q 到弹牙。

4、红薯糖水：蜜薯自带焦糖香，热喝暖胃，冰喝解暑。

5、雪梨菊花冻：菊香清透，雪梨爆汁，duangduang 入口即化。

6、百合莲子绿豆汤：三味凉物联手，安抚熬夜躁火。

7、绿豆薏米粥：轻负担版“祛湿快乐水”。

8、雪梨银耳羹：胶质拉丝，润到嗓子眼，空调房干皮救星。

9、山药莲子薏米羹：绵滑养脾，夜宵无负担。

—— 三伏小贴士 ——

• 每日一碗，早晨或午后喝，脾胃无压力。

• 怕寒凉？加两片姜或一把枸杞，平衡属性。

• 冰镇 ≤10 ℃，小口慢饮，防止“冷热暴击”。