秋意初染，养收之道

时维九月，序属三秋。天光渐短，凉意初透，梧桐先飘零，寒蝉犹凄切。此阴阳交替之机，万物由盛转衰，由放转收，人身小天地，岂可不顺时应变，调养生息？

古贤有言：“秋三月，此谓容平。”容者，包容万象；平者，平和心境。夏日的张扬躁动宜收敛，心神宜渐归静谧。观世人有逢秋即悲者，见木叶脱则戚戚焉，闻寒蛩鸣则郁郁焉，此皆逆了秋收之本。宜登高舒啸，极目长天，看万山红遍，层林尽染，藉天地之壮阔涤荡胸中郁结。亦或夜阑人静时，闭目调息，收敛神思，使志安宁，以缓秋刑。

饮食之道，贵在应季而食，以润燥为要。秋气燥，易伤肺金，多见口鼻干燥、皮肤皲裂。梨子正当令，雪梨炖冰糖，润肺止咳；芝麻、核桃、糯米诸物，皆可滋阴益气。古人“贴秋膘”之俗，非教人恣食肥甘，乃是择温和补益之物，如山药、莲子、芡实，平补脾胃，为冬藏奠基。切忌贪恋夏日生冷，亦不宜纵情辛辣，恐更助燥邪，徒生内热。

起居作卧，须随日影迁移。秋分过后，夜渐长而昼渐短，宜早卧早起，与鸡俱兴。早卧以避初寒，顺应阴精之收藏；早起以舒肺气，迎合阳气之舒展。添衣莫急，“春捂秋冻”乃古训，略受微凉，可激发卫气，增强耐寒之力。然亦不可固执，肩颈、肚腹等关键处当暖则暖，勿令风邪偷袭。

运动调摄，宜选平缓之道。夏日激烈奔放之运动当渐收束，可习太极拳、八段锦、慢步登山诸法，使气血流通而不耗散，形神兼养而不过劳。华佗曾云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”秋日运动，尤当把握此中分寸。

四时轮转，本是天地节律，养生亦非刻板教条，贵在顺应自然，聆听身体细微声响。秋之妙，在于收放之间的从容姿态，在于繁华落尽后的澄明境界。若能悟得此中真意，则不仅身安体健，更得一份天人合一的悠然心境。