牙周健康防护指南：四招护好你的牙齿家园

大家或许听说过，在我们的口腔里，潜藏着一个容易被忽视的“隐形刺客”——牙周病。它不像蛀牙那样会带来明显的疼痛，往往在悄无声息中侵袭，一点点破坏牙龈的健康、侵蚀牙齿的根基，就像慢慢瓦解牙齿的“家园”。很多人发现牙龈出血、牙齿松动时才警觉，却不知此时牙周损伤早已发生。其实，牙周病的预防远比重症后的治疗更简单有效，只要我们避开日常护理的误区，掌握科学的防护方法，就能轻松筑牢牙周健康的“防火墙”。

刷牙方式“排雷”：别让错误动作伤了牙龈

错误示范

很多人刷牙像“拉锯战”，横着使劲刷！看，牙龈都被刷红了（图中红色波浪线）！这种“暴力刷牙”会磨损牙釉质，还会让牙龈萎缩，给牙周病可乘之机。

正确示范

正确姿势来啦！牙刷与牙齿呈45度角，小圆弧轻轻颤动，重点清洁牙齿和牙龈交界处（绿色箭头处）。记住“面面俱到”，每个牙面刷10秒，早晚各一次，刷够3分钟哦！

牙缝清洁“神助攻”：牙线可不是“智商税”

牙刷刷不到的牙缝，正是细菌“开派对”的地方！用牙线像“拉锯”一样轻柔进出牙缝（如图示），就能带出藏在里面的食物残渣和牙菌斑。每天晚上刷完牙用一次，牙缝干净，牙龈更健康！

定期“大扫除”：洗牙不是“奢侈”是“刚需”

就算每天刷牙，牙齿上还是会形成牙结石，就像茶壶里的水垢，刷不掉！牙医叔叔用专业工具“大扫除”，把牙结石连根拔起（图中黄色牙结石被清除）。建议每年洗牙1-2次，给牙齿来次“深度SPA”！

饮食“护龈计”：吃对食物养牙龈

牙龈喜欢“营养餐”：多吃富含维生素C的蔬菜水果（比如橙子、西兰花），帮牙龈“抗老”；喝牛奶补钙，让牙齿更强壮！少吃蛋糕、糖果这些“甜蜜陷阱”，它们会让细菌产酸，腐蚀牙龈和牙齿哦。

牙周病的预防，从来都不是复杂的医学难题，而是藏在日常点滴里的坚持。

使用正确的方式刷牙

定期使用牙线开展口腔清洁

定期前往专业医疗机构洗牙

日常搭配健康的饮食结

这四招看似简单，却是守护牙周健康的 “黄金法则”。从今天起，把这四件事融入生活，让健康的牙龈托举起整齐洁白的牙齿，愿你每一次绽放的笑容，都充满自信与阳光！

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供稿：口腔健康管理中心 庞文娟

审核：王雪红

编辑：宣传科