退休族冬季养生6个黄金秘诀，照着做少生病！

1. 保暖秘诀：头背脚脖是“重点防护区”，出门必戴帽围围巾，穿带绒棉鞋，比多穿两件毛衣还管用。

2. 吃饭秘诀：温补首选“肉+薯”，羊肉炖山药、牛肉焖土豆，暖身又好消化；润燥就喝银耳百合粥，比吃保健品靠谱。

3. 运动秘诀：“见光不见风”，等太阳出来再出门，散步、打太极只到微微发热，绝不出大汗。

4. 睡觉秘诀：晚上21点前上床，早上等日出再起床，中午小憩20分钟，养足阳气不犯困。

5. 防病秘诀：每天开窗通风两次，每次15分钟，减少感冒风险；血压血糖定时测，别偷懒停药。

6. 心情秘诀：多和老伙计唠嗑、下棋，晴天多晒太阳，心情舒畅了，身体自然少出毛病。