腊月二十四，掸尘扫房子，迎接新年的养生安康

二十四，扫房子

扫走一年尘埃秽气

守住全家安康吉祥

这传承千年的习俗里

藏着中国人最朴素的养生智慧

腊月扫尘，又称“除尘迎新”

“尘”与“陈”谐音

扫尘即“除陈布新”

寓意清除旧年的

烦恼、晦气与病邪

迎接新年的清朗与安康

01 中医视角下的扫尘智慧

你和房间，是“同气连枝”的整体

环境是健康的第一道防线。中医讲究“天人合一”，认为人体是有机整体，与外界环境息息相关，环境的洁净与否直接影响人体健康。腊月扫尘所蕴含的中医智慧，核心便是“祛邪避秽、洁净安身”，从环境入手切断病邪入侵源头，养护人体正气，恰好契合冬季养生的核心规律。

《黄帝内经》说“人以天地之气生，四时之法成”，这里的“天地”，既指自然界，也包括我们每天所处的房间。房间的整洁与杂乱、明亮与阴暗，会像空气一样渗透进生活，影响我们的“神”与“气”。

最好的家庭养生环境，从来不是“一尘不染的样板间”，而是“人与房间互相滋养”——你为它拂去尘埃，它为你安养身心。今天就从中医角度，聊聊在新春大扫除时，如何让房间成为你的“养生助力”。

02 中医眼里的“房间”

不只是住所，更是身体的“外相”

房间的“气”

连着你的“气血”

中医认为“气”是流动的能量，房间里的“气”与人体的“气血”同频。当房间杂乱时，物品无序堆积会阻碍“气”的流通，就像河道被杂物堵塞，水流会变慢、淤积。这种“滞气”会悄悄影响人体：

✏️长期处于“气不流通”的房间，人容易出现气血瘀滞，表现为手脚冰凉、肢体酸胀；

✏️若杂物堆积在角落，阴暗处易生潮湿，中医称为“浊湿”，这种湿气会顺着呼吸、皮肤侵入人体，导致身体沉重、舌苔厚腻，甚至诱发关节不适。

✏️而整洁的房间，“气”能顺畅流动，就像给身体的气血“开了通道”，让人不自觉地舒展、放松——这种物理空间与人体气血的微妙关联，解释了为什么我们走进整洁明亮的房间时，会不自觉地深深呼吸，享受通畅的愉悦。

房间的“序”

安着你的“神”

“神”是中医里的核心概念，指精神、意识、思维活动，它最怕“乱”。而房间的秩序直接影响“神”的安定：

✏️当视线所及之处堆满杂物，“神”会被迫分散在各种无关事物上，就像一个人同时处理十件事，必然疲惫。这种“神散”久了，会出现记忆力下降、失眠、情绪烦躁等问题。

✏️反之，当房间条理清晰，物品各归其位，“神”会自然收敛、安定。就像学生在整洁的教室更容易专注，“神”安住了，身体的各项机能才能有序运转——脾胃能好好消化，心脏能平稳供血，这就是“神安则体健”的道理。

房间的“味”

关联你的“脏腑”

房间里的气味，也在悄悄影响脏腑功能。中医认为“肺主气，司呼吸”，呼吸的空气质量直接关乎肺的健康，而肺又与大肠相表里，与皮肤相联系：

✏️若房间长期不通风，堆积的衣物、食物残渣会产生“浊气”，吸入后会加重肺的负担，表现为咽喉不适、皮肤发疹。

✏️而清新的空气、淡淡的自然气息（如晒干的艾草香、原木味），则能让肺气得宣，脾胃调和，这也是中医提倡“居处当洁净”的原因。

比如，干艾草可装在小布袋里放衣柜（能防潮、驱虫，艾草的温性还能护阳气）；薄荷盆栽放书桌（薄荷性凉，能清利头目，缓解疲劳）；陈皮放在客厅角落（陈皮理气健脾，气味温和，能助脾胃运化）。

03 让房间“养”你的3个中医原则

顺“气”、安“神”、避“湿”

想要房间成为养生的“助力”，不必追求精致奢华，只需遵循三个原则，让房间的“气”“神”“湿”与身体同频。

顺“气”

给房间“通经络”，让气血不瘀滞

中医讲“气行则血行”，房间的“气”流通了，人体的气血才能顺畅。具体可以这样做：

✏️每天开窗“换气”，如同给房间“开腠理”：早晨7-9点（辰时，胃经当令）开窗15分钟，此时自然界的清气最盛，能置换房间里的浊气。中医认为“胃喜润恶燥”，清新空气能帮助胃经气血运行，让早餐消化得更好。注意：雾霾天可开一条小缝，避免浊气郁积。

✏️物品摆放“留白”，别让“气”被堵住：沙发、床与墙壁之间留10-15厘米缝隙，衣柜、书架别塞到顶，这些“留白”就像身体的“经络缝隙”，能让“气”流通。尤其注意门口别堆鞋、玄关别放杂物——门口是房间“气”的入口，堵住了，就像人“鼻塞”，呼吸不畅。

✏️定期“断舍离”，清掉“瘀滞之气”：长期不用的物品（如超过一年没穿的衣服、过期的药品），如同体内的“瘀血”，会产生“滞气”。建议每季度整理一次，既清房间，也轻身体。

安“神”

让房间“收神”，减少精神内耗

“神”安住了，养生就成功了一半。用中医“藏神”的思路布置房间，简单有效：

✏️卧室“简”一点，给“神”留“藏身处”：中医认为“卧室是阴，宜静藏”，就像人体的“丹田”要藏精，卧室也该少放“扰神”的东西。

建议：不放电视、电脑（屏幕光长时间会耗伤阴血），少挂过多装饰画（尤其色彩浓烈的），床单被罩选米色、浅灰等“中性色”——这些颜色在中医里属“土”，对应脾胃，能让人感到安稳。

✏️天然装饰“多”一点，让“气”更“柔和”：原木、棉麻、陶瓷：这些材质在中医看来属“土”“木”，性质平和，不会像塑料、化纤那样产生“燥气”。尤其床品选纯棉（棉属“温性”，贴合皮肤，不耗津液），让身体在睡眠中更舒适。

✏️留一个“让你放松的角落”，给“神”“补补气”：在客厅或阳台设一个角落，放一张舒服的椅子、一盏暖光台灯，或摆一盆好养的绿植（如薄荷、绿萝）。

中医认为“肝喜条达”，这个角落就像“肝气的宣泄口”，累了坐一会儿，看看绿植（绿色属“木”，养肝），能让紧绷的“神”放松，避免肝气郁结。

避“湿”

帮房间“祛湿”，不让湿邪伤身体

中医里的“湿邪”是健康大敌，而房间的潮湿是湿邪的“温床”。做好这几点，能减少湿邪侵扰：

✏️浴室“干湿分离”，别让“湿”蔓延：洗澡后及时擦干地面，打开排气扇20分钟，用除湿袋放在浴室角落。中医认为“湿易伤脾”，浴室的湿若蔓延到卧室，可能让脾胃运化变差，出现舌苔厚、大便黏。尤其南方梅雨季，可在浴室放一小把晒干的艾草（艾草性温，能燥湿）。

✏️衣柜“防湿”，别让衣服成“湿邪载体”： 中医说“湿郁肌肤则生疹”。衣柜里放防潮盒，换季衣物洗晒后再收纳。穿久放的衣服前先熨烫或晒10分钟，避免衣服上的“阴湿”侵入皮肤。

✏️少在室内晾湿衣，尤其别在卧室：湿衣服晾在房间会让空气湿度骤升，相当于给房间“泼冷水”。中医认为“头为诸阳之会”，若湿衣在卧室上方，湿气可能侵袭头部，导致头重、脱发。建议用烘干机或晾在阳台，开窗通风。

04 最好的养生

是“双向奔赴”的和谐

开窗换气，房间就用清新空气滋养你的肺；收整衣橱，房间就用流通的“气”帮你疏通气血；在卧室留一方安宁角落，房间就用安稳的“神”助你一夜好眠。

不必追求完美，哪怕今天只在书桌理出一片清爽，或为绿植清水浇灌，都是在和你的房间悄然约定——建立“滋养”连接。

这正像古人的智慧：人与居所，贵在“同频呼吸”。当你感到舒服，房间也透着舒服，健康便在这份和谐的默契里，不请自来啦！

腊月二十四，掸尘扫房子

一扫陈年秽气，二护阖家安康

中国人刻在骨子里的迎新仪式

藏着中医养生的烟火智慧

放下忙碌，和家人一起动手

✨在窗明几净里

迎接一整年的平安吉祥

今年扫房子

你准备从哪里先开始？

来源：广东省中医院

部分图片源自AI生成与网络