多煮苹果水，坚持2个月，气血足了，脾胃好了，身体越来越棒了

你是否常感到疲惫、脸色暗黄，甚至手脚冰凉、头晕乏力？其实，这很可能是气血不足和脾胃虚弱惹的祸！现代人生活节奏快，饮食不规律，脾胃功能变差，营养吸收不了，身体自然越来越虚。而昂贵的保健品未必适合每个人，真正的养生其实很简单。

今天给大家推荐三款简单又有效的养生饮品——苹果水。苹果富含维生素和果胶，煮水后更易被人体吸收，不仅能补气血，还能健脾养胃。每天一杯，坚持2个月，你会惊喜地发现气色红润了、脾胃舒服了，整个人都变得元气满满！接下来，就让我们一起解锁这款“万能苹果水”的秘密吧！

1.热橙苹果水

食材：苹果1个、橙子1个、柠檬1个、红枣适量、枸杞适量、盐少许。

做法：

1️⃣水果用盐搓洗表面后浸泡5分钟，去除农药残留和杂质，煮出的汤不会苦涩。

2️⃣将苹果切片，与红枣、枸杞一同放入锅中，兑入1000ml水。

3️⃣中火煮5 - 8分钟，让苹果、红枣和枸杞的味道充分释放。

4️⃣待汤晾至温热，加入橙子片和柠檬片即可。

小贴士：

煮的时间不宜过长，以免水果营养流失。

柠檬和橙子最后加入，可保留其清新香气和丰富维C，饮用时口感更佳。

2.山楂苹果水

食材：苹果1个、山楂适量、红枣适量、冰糖少许。

做法：

1️⃣准备苹果1个，洗净切成薄片；选取适量山楂，仔细洗净；取若干红枣，去核备用。

2️⃣把处理好的苹果片、山楂、红枣一同放入锅中，加入足量的清水，清水量以没过食材再多一些为宜。

3️⃣大火将水烧开后，转小火慢煮约15分钟，让食材的营养和味道充分融入汤中。

4️⃣依据个人口味加入适量冰糖，继续煮5分钟左右，直至冰糖完全融化。

小贴士：

山楂酸性较强，肠胃较弱或胃酸过多人群不宜多饮。

煮制时可根据个人喜好调整食材比例，还可添加桂圆等增加风味。

3.玫瑰苹果养颜汤

食材：百合6片、红枣4颗、苹果半个、玫瑰3朵、桂圆6颗、无花果5颗。

做法：

1️⃣将百合、红枣、苹果片、桂圆、无花果放入锅中，加入适量清水，水量以没过食材2 - 3厘米为宜。

2️⃣大火烧开后转小火慢煮15 - 20分钟，让食材的营养充分释放到汤中。

3️⃣放入玫瑰，继续煮3 - 5分钟，玫瑰的香气融入汤中即可。

小贴士：

玫瑰不宜久煮，以免香气散失。

可依个人口味加入适量冰糖调味。

此汤温热饮用最佳，尤其适合女性日常滋补。

来源：桔炽