立秋后，血管迎来“换季考验”？做好这7件事，帮血管安稳过秋

#长沙头条##湖南省中西医结合医院#

暑气悄悄收了锋芒，秋风带着凉意渐起，可咱们的血管，却要经历一场特殊的“挑战”。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科张婷副主任医师介绍，“秋主燥，寒邪渐盛”——温差拉大时，寒邪像无形的刺，悄悄钻进血脉，让血管收缩、气血运行滞涩；再加上秋日常想“贴秋膘”，膏粱厚味吃得多了，痰湿悄悄在体内积聚，心血管的负担自然更重了。

别慌！中西医结合护心，做好这7件事，帮血管安稳过秋。

1、添衣护“阳”

中医说“头为诸阳之会，脚为精气之根”，清晨傍晚出门，可得把头颈和脚踝护好。头暖了，阳气就不会轻易外泄；脚暖了，寒气就难从脚下钻进来，血管自然少受寒邪侵扰。

2、血压常“观”

中医讲究“察微知著”，心血管不太好的朋友，每天早晚测血压就像给身体“把脉”。记好每次的数值，一旦发现波动，赶紧找医生调药，可别让血压像秋风里的落叶，忽高忽低不稳定。

3、饮食“润”且“淡”

秋季燥邪盛，腌菜、肥肉要少吃，避免痰湿积聚；多吃新鲜果蔬（比如梨、银耳能润燥）、全谷物（帮着健脾化湿）。每天喝够1500ml温水，别用饮料代替，让气血像秋日的溪水，通畅不黏稠。

4、运动顺“天时”

中医讲究“秋收”，这会儿不宜剧烈运动。选上午10点到下午3点，正是阳气较盛的时候，练太极、散散步最合适，微微出汗就停。这样既能活动气血，又不耗伤阳气，还能避开清晨的寒风，不让血管受刺激。

5、情绪要“收”

中医说“心主神明”，生气、焦虑的时候，“心火”容易“妄动”，血脉运行也会被搅乱。不如学学“秋季养收”的智慧，听听曲、聊聊天、晒晒太阳，让心神稳稳的，血管自然也平和。

6、体检防“未病”

中医最看重“治未病”，有心血管家族史，或者已经患病的朋友，每半年查一次心电图、血压血脂，就像给身体定期“调理气血”。早发现隐患，可比发病后再补救，稳妥多了。

7、药“续”不“断”

医生开的药得按时吃，就像中医调理讲究“守方”，不能随便停、随便减。不然，好不容易稳住的气血可能又乱了，风险可真不小。

专家提醒

心血管内二科张婷主任提醒：要是突然觉得胸闷、胸痛、气短、头晕，不管是中医还是西医的道理，都得立刻停下休息，马上打120。这可是气血严重不畅的信号，一秒都别等！

立秋护心，这份融合了老祖宗智慧的指南，不妨转给家人。愿大家都能气血和顺，稳稳当当过金秋。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 心血管二科 熊春红

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