#阳气不足是什么样的?#

别人生龙活虎，你却总想“瘫”着？不是懒，可能是身体的能量告急！

都说春夏季要“养阳”，可阳气到底是什么？它就像身体里自带的“小太阳”，是温暖你的能量源，是让你精神抖擞的生命之火。如果你经常感到“电量不足”，也许不是性格问题，而是身体在发出提醒：你的阳气库存告急了！

一、这些“身体信号”告诉你：阳气可能不足了

阳气不足，不单是怕冷。它像是一盏逐渐变暗的灯，会悄悄影响全身的状态。来看看你有没有以下这些“低电量”提示：

总感觉“冷飕飕”，尤其后背发凉

这是最典型的信号。别人穿短袖，你却想加件外套，尤其是后背，总感觉有凉风吹。中医说“背为阳，腹为阴”，阳气虚弱，最先没法温暖的就是我们的后背和四肢。

精神萎靡，能坐着不站着，能躺着不坐着

白天总是困倦乏力，说话有气无力，对很多事情提不起兴趣。这不是懒，是阳气不足以支撑身体的“发动机”高效运转，导致整个人都处于一种“低功耗”模式。

食欲差，容易拉肚子

吃一点凉的就胃不舒服，或者大便总是不成形，很黏腻，冲不干净。这其实是脾胃的阳气不足了，像灶台下的火不够旺，没法把食物好好“煮熟”运化。

免疫力变差，动不动就感冒

阳气好比身体的“卫士”，负责抵御外邪。阳气足的人，不容易生病；阳气虚的人，一阵小风就可能引发鼻塞头痛，生病后恢复得也慢。

二、为什么你的阳气会“透支”？

阳气的消耗，大多藏在日常生活的习惯里：

• 贪凉是“大户”：无节制地喝冷饮、吃冰淇淋、吹空调，这些寒凉的东西进入身体，就像一次次往你的“小太阳”上泼冷水，消耗巨大。

• 熬夜最伤身：夜晚是阳气收敛休息的时候。你硬撑着不睡，就等于强迫阳气继续“加班”，长期下去，必然透支。

• 过度劳累和思虑：身体和精神的长期疲惫，都会大量消耗阳气。想得太多，脾会受伤，而脾是后天阳气生成的重要来源。
• 久坐不动：动则生阳。老是坐着，血液循环缓慢，阳气也就没有机会被生发起来。

三、给身体“充电”，把阳气补回来！

养阳气不是大补特补，而是从生活细节入手，慢慢把火苗烧旺：

• 晒太阳——不花钱的“补药”
• 尤其是晒后背，这是补充阳气最直接、最自然的方法。选上午9-10点或下午4-5点的阳光，晒个20-30分钟，你会感觉后背暖暖的，特别舒服。
• 动起来——让身体微微发热
• 不需要剧烈运动，快走、慢跑、打太极都很好，关键是让身体动起来，感觉到手脚温暖，微微出汗就行。目的是疏通经络，激发阳气。
• 食疗助攻——厨房里就有“暖宝宝”
• 生姜红糖水：受了风寒，或者感觉胃部冷痛时，喝一杯，瞬间暖起来。

• 韭菜、羊肉：这些温性的食物，像是给身体加了一把燃料，适合阳虚体质的人在秋冬季节适量食用。
• 少吃或不吃：冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉食物，尤其是在早晨和晚上。
• 按揉“阳气穴”
• 足三里：膝盖外侧凹陷下方约四指处，是强壮身心的大穴，多按揉能温补脾阳。
• 关元穴：肚脐正下方四指处，是“丹田”所在，常按揉或艾灸能培补元气。
• 好好睡觉——最好的“充电”方式
• 尽量在晚上11点前入睡，让身体有机会收敛阳气，修复自身。睡前用温水泡泡脚，也能引火归元，帮助睡眠。

养阳气，其实养的就是一份生机。 当你感觉自己的“小太阳”重新发光发热，你会发现，不仅身体变得温暖有力，连心情都会跟着明亮起来。从今天起，细心呵护你身体里的阳光吧！

（温馨提示：如果阳虚症状严重，长期无法缓解，请及时寻求专业中医师的帮助进行系统调理。）