烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命

现实生活里，最难的事情就是劝人戒烟戒酒了，作为医生，劝人戒烟戒酒都特别困难，更不用说是普通人了。

为什么戒烟戒酒如此困难呢？难道这些吸烟酗酒的人不知道，长期吸烟酗酒对健康带来的伤害吗？可他们为什么却执迷不悟呢？

原来，长期吸烟与酗酒，会改变大脑里多巴胺的浓度，从而导致成瘾，烟瘾和酒瘾一旦形成，往往是很难戒掉的，强行戒掉，会产生戒断综合征，患者会出现一系列身体和心理上的不适。

还有，很多吸烟酗酒者一直抱有侥幸心理，他们会觉得，有很多人即便烟酒全沾，也能活到八九十岁，而且依然能活得很好，为什么自己不能呢？

殊不知，恰恰是一念之差，很可能导致身体陷入深渊，那些吸烟酗酒的人，为什么不反过来想一想，自己真有那么好的运气，既能长期吸烟酗酒，又能长寿吗？

事实上，大多数长期吸烟酗酒的人，寿命都不会很长，那些长期吸烟酗酒又能长寿的人，其实都只是少数。

不妨来看一项权威研究。

北京大学联合中国疾病预防控制中心的研究人员共同进行过一项研究，相关结果发表在《柳叶刀公共卫生》上。

研究人员对我国慢性病前瞻性研究内统计的相对死亡风险和个人、综合生活方式的相关性；中国营养与健康监测数据估计全国流行生活方式；全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计了死亡率。将三个数据进行了荟萃分析，得出国人在30岁时的预期寿命。

结果发现，保持不吸烟/已经戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食习惯健康以及体型健康者五个低风险的生活方式，与预期寿命增加有直接关系。

其中，有0~1个低风险人群30岁时男女性预期寿命分别为41.7年、47.3年；有5个低风险方式的人群，30岁时的预期寿命分别为50.5年、55.4年，分别相差了8.8年、8.1年。

从这项研究，我们不难发现，保持不吸烟、不饮酒的健康生活方式，可大幅延长国人预期寿命。

第一，长期吸烟又酗酒的人，容易罹患癌症

对于长期吸烟酗酒的人而言，要想长寿，就必须首先要过癌症这一关，因为无论是吸烟还是酗酒，都是癌症发生的独立危险因素。

香烟里含有多种致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，酒精的主要致癌因子，在于它的中间代谢产物乙醛，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的明确致癌物。

长期吸烟酗酒会诱发多种癌症，癌症导致的死亡率非常高。

第二，长期吸烟又酗酒的人，容易罹患心脑血管疾病

长期吸烟又酗酒的人，要想长寿，还必须要过第二关，那就是心脑血管疾病这一关。

香烟里含有的尼古丁，可以损伤血管内皮细胞，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，还容易诱发血栓形成。

酒精会干扰脂肪的代谢，长期喝酒的人，身体里的低密度脂蛋白也会升高，而且长期喝酒的人，还更易诱发高血压，这些都会损伤心脑血管，那些长期吸烟又酗酒的人，更易罹患心肌梗死、脑梗死、脑出血等，这些都是致死率很高的疾病。

第三，长期吸烟又酗酒的人，容易导致免疫力下降

随着年龄的增长，你会发现免疫力对于健康而言至关重要，如果免疫力不好，那么很容易罹患感染性疾病和癌症。

长期吸烟又酗酒，会直接损伤免疫系统，降低你的免疫力。

戒烟戒酒，不是一朝一夕的事情，很多人吸烟酗酒已经好几十年了，他们希望一两天就把烟酒戒掉，这当然不可能。

作为医生，要提醒大家的是，只有戒烟戒酒半年以上，才算是真正的成功，戒烟戒酒最大的难处在成功与失败之间反复徘徊，所以没有勇气没有信念的人，是很难戒烟戒酒成功的。