声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

那个每次家长会都被单独留下的男孩，现在能安静地写完一整张试卷了。而改变他的，不是昂贵的补课班，也不是特效药，仅仅是每天30分钟的跳绳和跑步。

表姐曾差点儿带孩子去进行注意力缺陷方面的治疗。直至神经科医生，指着脑部的扫描图，告诉我们：孩子的前额叶发育，比同龄人慢了18个月。这个处在额头后方的大脑区域，宛如公司的首席执行官一般，掌控着专注力、情绪的管理以及决策的能力。

被误解的大脑指挥官

前额叶皮层，真正成熟大概要在25岁上下。它决定着，孩子是否能够在嘈杂的环境里，解出数学题；是否能够在游戏输掉的时候，控制住自己的脾气。那些被贴上“多动”标签的孩子，常常只是前额叶，其神经连接不够紧密。就如同信号较为微弱的网络，很难稳定地传输指令。

运动唤醒沉睡的神经元

当孩子进行中等强度的运动之时，大脑会发生奇妙的变化。心率达到每分钟130次之上的时候，体内便会大量地产生脑源性神经营养因子。这种蛋白质仿若神经元的养料，促使前额叶形成新的突触连接。连续跳绳10分钟，前额叶的血流量增加22%，此乃相当于给大脑进行了一回深度养护。

运动改造大脑的真实案例

邻居家的孩子呀，被三个辅导班给弄得喘不过气来，可成绩呢，却一直持续下滑。在医生的建议之下，他每天放学后呢，首先进行40分钟的户外运动。两个月过后哇，他的数学应用题的正确率从47%提升到了79%。并非是题目变得简单咯，而是他的前额叶终于是能够持续地锁定关键信息啦。

被忽视的运动秘方

《中国儿童青少年身体活动指南》明确地指出：6-17岁的儿童，每天至少，需要1小时中高强度的运动不过调查显示，超过90%的孩子活动量不达标。当我们在抱怨孩子写作业拖拉的时候，或许该先看看他们的运动鞋，是否还像崭新的一样如初。

立即可行的运动方案

不需要专业场地或器材，关键在于达到“微微气喘，与此同时又能正常说话”的强度。晨间跳绳，10分钟便可以激活全天的专注力；放学后的球类运动，能够重新设置那疲惫的大脑。周末的户外追逐游戏，更是能够推动双侧脑区的协同发展。记住越是复杂的协调性运动，对前额叶的锻炼效果就更加明显。

那个曾经被老师再三，反复地提醒注意力的男孩，如今能够安静地完成一整幅拼图。看着他那专注的侧脸，我忽地明白：每个孩子的大脑里都住着一位等待被唤醒的指挥官。而运动便是唤醒它的最为美妙的密语。

别总是催促孩子，不妨带着他，下楼慢慢地拍一拍皮球；别急于比较成绩，不如陪在他，身边痛快地跑一次步。你就会发现，汗水顺着发丝，缓缓流下来时，他脑海里的神经元，正在迸发出，点点明亮的火花。

参考文献：
［1］国家卫生健康委.中国儿童青少年身体活动指南（2021）[S].国家卫生健康委员会,2021年.
［2］李红.儿童注意力缺陷与前额叶功能关系研究进展[J].中国实验诊断学,2023,27(6):1132-1135.
［3］刘建华,王晓燕.脑源性神经营养因子在运动促进认知发展中的作用机制[J].中国运动医学杂志,2022,41(2):97-102.

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