霜降 | 秋尽冬来，岁月染霜皆是诗

当清晨的第一缕阳光洒向大地

窗棂上凝结的薄霜折射出细碎的光芒

我们便知晓

秋天的最后一个节气

霜降

已悄然抵达

作为二十四节气中的第18个节气

霜降的到来

不仅标志着秋意渐浓、寒意渐深

更藏着大自然对季节更替的细腻注解

以及古人顺应时节的生活智慧。

霜降·健康与疾病预防

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严防寒邪侵体

昼夜温差悬殊，颈肩、腹部、脚踝为重点防护部位，避免寒气入体诱发感冒，或加重关节炎等旧疾。

缓解秋燥伤身

干燥气候易损伤肺津，需规避辛辣刺激食物，通过食用润燥食材、足量补水，改善口鼻皮肤干涩，减少呼吸道不适。

规避脾胃损伤

脾胃惧寒喜温，需远离生冷油腻食物，减轻肠胃负担，预防腹泻、消化不良等问题。

避免运动耗损

避开低温时段，拒绝剧烈运动，防止体力过度消耗，守护身体免疫力，降低运动后受凉风险。

霜降·养生之道

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科学防寒保暖

气温骤降之际及时增添衣物，通过精准保暖抵御寒气，减少感冒、关节不适的发生。

润燥养肺护津

顺应干燥气候，常食梨、银耳、百合等食材，搭配足量温水，温和滋养肺腑，改善皮肤与呼吸道干燥状态。

温补调理脾胃

遵循“温养”原则，适量摄入山药、牛羊肉、萝卜等温补食材，通过饮食调理增强脾胃功能。

顺应时节敛藏

契合节气“藏”的特性，选择散步、太极等温和运动，既活动筋骨，又避免耗损元气，提升身体抗寒能力。

霜降是秋天的句号

却也是冬天的序章

它没有春天的生机

夏天的热烈

冬天的凛冽

却以一抹霜白

一缕菊香

一口甜柿

勾勒出最温柔的秋末景致

或许你还在为秋的离去而感伤

但不妨抬头看看漫天飞舞的落叶

低头尝尝应季的美食

在霜与暖的交织中

感受时光的从容与美好

愿你在这个霜降时节

既有抵御寒风的勇气

也有享受秋光的闲情

待霜雪过后

依旧能拥抱满世界的温柔与希望。

文案/图片：护理系 李倩

编辑：宣传统战处

初审：王照娟 卢鹏

审核：陈蒙

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