解郁良药：睡个好觉

你抑郁了，长期失眠多梦，甚至有疑惧幻视幻听的症状，你一定要警惕了，失眠已是你的大敌，要及时疗愈这个玩疾了，有失眠症状的人很多，失眠的危害更大，到抑郁阶段更会对人的认知与寿命造成很大的影响，及时干预失眠，减少负面影响是件事关生命长短的质量的大事，每天都能睡个好觉是治愈抑郁的良药。

睡个好觉的方法有许多，可逐一尝试，有好的效果的方法就可坚持多种方法共用，入冬盖上厚被对失眠改善有效，也就是要增加被子的厚度，可多盖一层。睡前冥想更是一种极好的改善睡眠的方法，听一听入眠曲，闭眼深呼吸，五分钟就可，贵在长期坚持。入睡前写日记的方法极为实用，记下明天要做的事，相当于已给自己的工作做好了安排了，可安心入睡。

睡眠占据了每个人一天的三分之一，若睡眠出现了问题，对身心造成的打击是巨大的，所以，你要用更多的心力去改善睡眠，睡个好觉是你每一天成功与快乐的基石。