立秋到，秋意渐浓！幼教老师的秋日育儿指南请查收

“一叶落而知天下秋”，随着立秋节气的到来，暑气渐渐褪去，清晨和傍晚已能感受到丝丝凉意。作为每天陪伴孩子们成长的幼教老师，我们深知季节交替时幼儿的身体调节能力较弱，稍不注意就容易出现健康问题。今天就从幼儿园的日常观察出发，为家长们送上一份贴心的立秋后育儿注意事项，让宝贝们在舒适中迎接美好秋日。

穿衣：“洋葱式穿搭” 应对温差魔法

立秋后最大的特点就是昼夜温差大，中午可能还需要穿短袖，清晨和傍晚却得加件外套，这种“早晚凉、中午热” 的温差魔法很容易让孩子受凉。在幼儿园里，我们推荐家长给孩子采用 “洋葱式穿搭”—— 内层穿透气吸汗的棉质短袖或长袖，中间搭配针织开衫或薄外套，方便孩子根据活动量随时增减。

需要特别注意的是，很多家长担心孩子着凉，立秋后就立刻给孩子换上厚重衣物，其实这样反而容易让孩子活动时出汗过多，吹风后更容易感冒。在幼儿园活动时，孩子们跑跑跳跳精力旺盛，我们会根据室内外温度和活动强度及时提醒他们脱穿外套，家长们在家也可以借鉴这种灵活调整的方式，让孩子既不冷也不热。

饮食：润燥健脾，拒绝“贴秋膘” 误区

立秋有“贴秋膘” 的传统，但对于幼儿来说，此时的饮食重点应该是润燥健脾而非盲目进补。入秋后空气湿度下降，孩子们容易出现口干、便秘等秋燥症状，幼儿园的食谱会增加梨、银耳、冬瓜等润燥食材，家长在家也可以给孩子煮些冰糖雪梨水、银耳莲子羹，既能补水又能缓解秋燥。

在辅食和正餐搭配上，要注意减少辛辣、油炸等刺激性食物，多选择山药、南瓜、小米等健脾养胃的食材。很多家长觉得秋天要多吃肉给孩子“补营养”，但过量高蛋白饮食会增加幼儿肠胃负担，导致消化不良。建议采用 “荤素搭配、清淡为主” 的原则，让孩子的肠胃在换季时保持舒适。

作息：调整节奏，顺应“秋养” 规律

“春生夏长，秋收冬藏”，立秋后自然界的节奏逐渐放缓，孩子们的作息也需要相应调整。夏季时很多孩子习惯晚睡晚起，立秋后可以逐渐提前入睡时间，保证每天 10-12 小时的睡眠时间，帮助身体储存能量。幼儿园会适当增加午休时间，家长在家也要注意让孩子养成规律的午睡习惯。

此外，立秋后白天时间逐渐缩短，清晨的空气格外清新，适合带孩子进行户外活动。每天保证 1-2 小时的户外时间，不仅能让孩子呼吸新鲜空气，还能接触阳光促进维生素 D 的合成，增强免疫力。不过要注意避开正午的高温时段，选择早晚凉爽的时候进行户外活动哦！

健康防护：警惕秋季常见问题

立秋后是呼吸道疾病和过敏性疾病的高发期，秋季花粉较多，容易引发孩子过敏。家长要注意保持室内清洁通风，勤洗孩子的衣物和被褥，外出时可以给过敏体质的孩子戴上口罩。

同时，秋季气候干燥，孩子的皮肤和鼻腔容易变得敏感，要记得给孩子多喝水，涂抹儿童专用的保湿霜，保持皮肤滋润。在幼儿园里，我们会提醒孩子勤洗手、不揉眼睛，预防秋季常见的结膜炎和手足口病。如果发现孩子出现咳嗽、流涕、皮疹等症状，要及时就医哦！

秋意渐浓，美好渐至。季节交替是大自然的馈赠，也是孩子成长过程中适应环境的机会。让我们家园携手，用科学的育儿方式帮助孩子适应立秋后的变化，在这个充满诗意的季节里，让宝贝们健康快乐地成长！